Низький тиск – річ неприємна, але найчастіше безпечна. Однак ігнорувати напади гіпотонії в жодному разі не можна.
Що таке низький тиск і чим він небезпечний
Запам’ятайте прикордонний Low blood pressure (hypotension) / Mayo Clinic рівень – 90/60. Поки тонометр показує вам ці чи великі значення, все гаразд. Але щойно зменшується будь-яке чисел — хоч перше, хоч друге, — можна говорити про низький тиск.
Тут важливий нюанс. Якщо з високим тиском все однозначно: він категорично небезпечний для всіх, то знижений артеріальний тиск може бути просто вашою особливістю. Поки воно не псує життя нездужанням, його не вважають порушенням, з ним не треба боротися.
Інша річ, якщо з’являються такі симптоми:
слабкість;
запаморочення, аж до стану, коли здається, що ви ось-ось знепритомнієте;
помутніння зору;
нудота;
озноб;
пітливість;
зниження концентрації.
Цей комплекс серйозно псує життя, заважає працювати та спілкуватися. Але найголовніше: низький тиск, якщо він супроводжується неприємними симптомами, насправді теж лише симптом.
Причини зниження артеріального тиску можуть бути різними: від простого зневоднення і стресу до гормональних порушень, внутрішніх кровотеч та інфаркту міокарда.
Важливо з’ясувати, що викликає гіпотонію, і почати лікуватися. Коли переможе основне захворювання, тиск нормалізується само собою.
Коли треба викликати швидку
Як тільки помітите у себе або близьку людину не тільки сильно впав тиск, а й
холодну, липку та бліду шкіру;
швидке поверхневе дихання;
слабкий та швидкий пульс;
сплутаність свідомості.
Це ознаки так званої гострої артеріальної гіпотензії (колапсу, шоку). Такий стан є небезпечним для життя. Воно може призвести до гіпоксії мозку та внутрішніх органів. Тому зволікати із зверненням по медичну допомогу не можна.
Як швидко підвищити тиск у домашніх умовах
Нагадаємо: якщо низький тиск має неприємні симптоми, йдіть до терапевта. Інакше ви ризикуєте пропустити можливу приховану і більш глобальну проблему. Але доки ви до лікаря не дійшли або фахівець ще не встановив причини нездужання, можна скористатися простими домашніми способами підвищити тиск. Вибирайте найкомфортніший для вас або комбінуйте їх.
1. З’їжте щось солоне
Шматок оселедця, солоний огірок, пару скибочок бринзи або іншого сиру розсолу, ложку рису, щедро приправленого соєвим соусом.
Хлорид натрію (та сама кухонна сіль) підвищує артеріальний тиск. Іноді різко, тому сіль категорично протипоказана людям, які страждають на гіпертонію.
Увага! Не можна постійно підвищувати тиск солоним. Надлишок натрію може призвести до серцевої недостатності, особливо якщо йдеться про людину похилого віку.
2. Випийте склянку води
А краще два, якщо влізе. Рідина збільшить об’єм крові (як наслідок – її тиск на стінки судин), а також усуне можливе зневоднення.
3. Одягніть компресійні гольфи або панчохи
Еластичні панчохи зазвичай використовують, щоб зменшити припухлість та біль у варикозних венах. Але, крім того, вони зменшують об’єм крові в ногах. Витіснена кров підвищить тиск в основних судинах тіла. Тільки надягайте панчохи правильно.
4. Прийміть правильну позу
Це своєрідна альтернатива компресійним панчохам.
Якщо сидите, закиньте ногу на ногу. Так ви зменшите об’єм крові в нижніх кінцівках та підвищите тиск в основних судинах. До речі, тому людям, які страждають на гіпертонію, така поза протипоказана.
Якщо ви стоїте, можна схрестити стегна, як ножиці, і сильно стиснути їх. Ефект буде приблизно тим самим.
Інший варіант: поставте одну ногу на стілець або лавочку перед собою і якомога глибше нахилиться всім тілом уперед.
5. Випийте каву
Це один із найбільш популярних способів, але не факт, що дієвий. Кофеїн справді може підвищувати артеріальний тиск тих людей, що п’ють каву рідко. А от якщо ви кофеман, потрібний ефект не обов’язково настане.
Можна використовувати і трави
При зниженому тиску та запамороченні подрібнити та змішати наступні компоненти:
- квіти та ягоди глоду – по 50 г,
- трава звіробою продірявленого – 30 г,
- корінь кульбаби лікарської – 50 г,
- корінь елеутерококу колючого – 10 г,
- трава хвоща польового – 40 г,
- кореневища лепехи болотного – 20 г.
Взяти столову ложку збирання на 300 мл води, нагріти і кип’ятити на слабкому вогні 3-5 хвилин. Настояти годину, процідити, додати столову ложку меду. Приймати по 100 мл тричі на день у теплому вигляді за 30 хвилин до їди. Приймати місяцями тривалий час.
Як надовго підвищити тиск без ліків
Повторимося: за допомогою лікаря, який встановить причини вашого стану та призначить схему лікування. Щоб полегшити симптоми, медик випише препарати, які повертають знижений тиск до норми.
Однак ви можете допомогти організму, трохи змінивши спосіб життя. Ось що лікарі радять робити при гіпотонії:
- Пийте більше води, особливо якщо на вулиці жарко або температура.
- Обмежте вживання алкоголю. По можливості відмовтеся від спиртного зовсім.
- Регулярно тренуйтеся чи хоча б більше гуляйте: фізичні навантаження покращують тонус судин.
- Намагайтеся не стояти довго на одному місці. Якщо у вас стояча робота, частіше розминайтеся: ходіть. присідайте, стрибайте, танцюйте.
- Не приймайте тривалі гарячі ванни. Більше здоровий варіант – контрастний душ.
- Скоротіть кількість вуглеводів у раціоні. Якщо хочеться солодкого, їжте фрукти.
