Физические упражнения и регулярные прогулки на свежем воздухе очень важны для поддержания хорошей физической формы и психологического благополучия в старости.
Продолжаем публиковать комплекс упражнений для немолодых людей. Эти упражнения помогут сохранить гибкость и подвижность, укрепить здоровье и даже вылечить некоторые заболевания.
С возрастом потребность в физической нагрузке становится острой необходимостью. Специалисты утверждают, что пожилым людям нужно минимум два раза в неделю делать силовые упражнения на основные мышечные группы, три раза в неделю — на равновесие, для снижения риска падений.
С возрастом мышцы и кости слабеют, суставы теряют подвижность. Регулярная гимнастика помогает замедлить эти процессы. Силовые упражнения укрепляют мышцы, прогулки и активные движения поддерживают сердце, а тренировки на равновесие снижают риск падений.
После инсульта, люди, пережившие поражение головного мозга, испытывают ограничение физических возможностей. Часто наблюдается частичный или полный паралич. И в этом случае огромную роль играет реабилитация.
Про опущение желудка, или гастроптоз, многие слышали. Опущение – это анатомически неправильное, более низкое по сравнению с нормой, положение органа. На начальном этапе развития гастроптоз никак себя не проявляет.
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни способны расшатать даже самый сильный организм. Первое, с чем мы сталкиваемся, это напряжение и боли в спине. Наша читательница поделилась опытом, как вернуть себе легкость.
Гипотония, или низкое артериальное давление, - весьма распространенное состояние, при котором давление в артериях находится ниже нормы. Люди, которые страдают гипотонией, могут испытывать усталость, головокружение, слабость и даже потерю сознания.
Зрение человека постоянно подвергается большим нагрузкам, особенно в век смартфонов и компьютеров. Уменьшить их негативное влияние помогут упражнения для глаз, выполнять которые нужно ежедневно.
Эта гимнастика поможет привести в порядок все системы организма. Начинать ее нужно с растирания ладоней и пространства между пальцами — так, чтобы ощутить сильное тепло.
Регулярная физическая активность полезна не только для здоровья мышц и суставов, но и для улучшения мозгового кровообращения. Эти упражнения способствуют улучшению циркуляции крови, тренировке сердечной мышцы, «выталкиванию» застоявшейся крови из сосудов ног и обогащению крови кислородом.
Лимфа - это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержку иммунной системы.
Выполнение этого комплекса позволит снять статическую перегрузку на позвоночник и восстановить нормальное кровообращение. Кроме того, выполнение упражнений поможет укрепить мышцы спины и улучшить растяжку мышц.
Комплекс из 25 упражнений известен в Китае как «гимнастика для стариков». Возник он в древности и применяется врачами в лечебно-профилактических целях по сей день.
