Вторник, 21 мая, 2024
ГлавнаяЗдоровьеС гипотонией вполне можно справиться зарядкой: физкультура против пониженного давления

С гипотонией вполне можно справиться зарядкой: физкультура против пониженного давления

Гипотония, или низкое артериальное давление, - весьма распространенное состояние, при котором давление в артериях находится ниже нормы. Люди, которые страдают гипотонией, могут испытывать усталость, головокружение, слабость и даже потерю сознания.

При гипотонии широко используется ЛФК для людей разного возраста. Лечебная физкультура включает в себя комплекс упражнений. Своим целебным комплексом поделилась наша читательница.

«Низким давлением считаются показатели ниже 90/60. Но у меня бывает 85/60. Кружится голова, тошнит.

Настойки элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня, родиолы розовой не очень эффективны в моем случае.

Становится лучше только после комплекса простых лечебных упражнений.

Исходное положение – лежа на спине.

  • Поворачивайте, не торопясь, голову в стороны, делайте наклоны к груди;
  • Совершайте вращательные движения стопами и руками;
  • Поднимайте и опускайте прямые ноги, задерживая их на несколько секунд в воздухе;
  • Покрутите ногами «велосипед»;
  • Перекрещивайте приподнятые в воздухе ноги («ножницы»);
  • Поднимайте и опускайте руки, можно с небольшими гантелями;
  • «Боксируйте», оставаясь на спине;
  • Вытяните руки над головой, соедините ноги вместе, напрягитесь, затем расслабьтесь.

Тренировка (в течение 10-15 минут) улучшает мышечный тонус и ускоряет кровообращение, не давая кровяному давлению резко снижаться».

Мария Ласкавченко, Харьковская область

Новое на сайте

купить ноутбук Одесса, цены в Украине