Мигрень имеет «биологические часы» – нарушения сна могут его запускать. Исследователи подтвердили: сон – ключевой фактор в профилактике головных болей.
Сон – универсальное средство восстановления. Он позволяет нам оставаться бодрыми, здоровыми, более продуктивными по сравнению с теми, кто по тем или иным причинам регулярно не высыпаются.
Исследования показывают, что длительное недосыпание может быть причиной инфаркта, инсульта, развития ожирения, диабета, гипертонии и даже онкологии. Существует даже наука о здоровом сне – сомнология.
К бессоннице нас приводят различные причины. Это усталость и стрессы, переутомление физическое и моральное, болезни. Сюда добавляются и возрастные изменения.
Ваш сон изменился с возрастом? Эксперты объясняют почему это происходит, какие заболевания могут влиять на качество отдыха и как настроить свой режим для здорового сна.
Бессонница знакома каждому: это может быть усталость или сильный стресс, плохое самочувствие или активный вечер – и уснуть уже не удается. Украинцам к этому добавились беспокойные ночи сирен воздушной тревоги.
Сон – одно из основных условий для сохранения физического и психического здоровья, особенно во время войны. Как преодолеть бессонницу и уменьшить стресс и улучшить качество ночного отдыха, читайте дальше.
По данным Women's Brain Health Initiative, недостаточное количество сна у женщин связано с повышенным риском развития депрессии, гнева и психологической нестабильности.
От бессонницы страдают и молодежь, и старики. Особенно нелегко приходится сейчас, когда тревоги и сирены прерывают ночной сон, а многие просто не могут преодолеть беспокойство и мучаются, не могут заснуть.
Бессонница, нервные расстройства часто являются спутниками людей зрелого возраста. Нередко за помощью приходится обращаться к врачам. Но вместе с медикаментозным лечением большую пользу окажет и многолетний опыт народной медицины.
Когда испробовали все средства: попробуйте точечный массаж против бессонницы. Во время массажа руки должны быть теплыми, дыхание - спокойным и глубоким.
