Головная боль может настигнуть внезапно и разрушить все планы. Можно принять таблетку, однако это не единственный способ.
От головной боли можно избавиться и не медикаментозно. Для этого есть целых десять действенных и безопасных методов.
Ранее мы рассказывали, как легко снять боль в пояснице по методу японского врача.
Здоровый сон
Одними из самых распространенных причин головной боли являются переутомление и недосып. В этом случае самый действенный способ избавиться от болевых ощущений — выспаться. На время сна желательно открыть форточку или предварительно проветрить помещение, чтобы улучшить мозговое кровообращение
Самомассаж
Массаж также является действенным методом борьбы с головной болью. Его нужно начинать со лба и двигаться в сторону затылка, после чего перейти к ушам и шее.
Ароматерапия
Хорошо расслабляет и снимает головную боль аромат лаванды — это могут быть свежие цветы или сухоцветы, а также эфирное масло. Кроме лавандового масла, эффективно против головной боли и мятное. Его можно втирать в кожу головы в течение 10 минут либо же разогреть в аромалампе.
Свежий воздух
Свежий воздух отлично помогает бороться с головной болью. Поэтому можно просто открыть окна пошире, посидеть на балконе или крыльце. А еще лучше — прогуляться.
Теплая ванна
Теплая вода отлично снимает спазмы и напряжение. Добавьте в ванну сок лимона, морскую соль, лаванду, эфирное масло мяты или майораном — и эффект от водных процедур будет еще лучше.
Холодный компресс
С головной болью можно бороться и «холодным методом». Холодный компресс поможет сузить кровеносные сосуды, уменьшая тем самым оль. Несколько кубиков льда оберните в полотенце и удерживайте его по бокам головы и на шее в течение 10-15 минут.
Негазированная вода
Причиной головной боли может быть недостаточное количество жидкости в организме. В этом случае снять болевые ощущения поможет стакан негазированной воды.
Горячая еда
Нерегулярное питание также может привести к головной боли, поскольку сказывается на уровне глюкозы в крови. В этом случае нужно съесть что-то горячее — например, кашу или суп.
«Тихий час»
Иногда, чтобы избавиться от боли, достаточно немного тишины. Устройте себе «тихий час» — полежите в течение 10-15 минут в полной тишине, обязательно закрыв глаза.
Музыка
Уменьшить головную боль поможет и нежная и тихая музыка. Расположитесь поудобнее и слушайте ее в течение 15-20 минут — этого должно быть достаточно для снижения болевых ощущений.
Вас также могут заинтересовать новости:
Пенсия не менее 7800 гривен: кому в Украине установлены такие выплаты
Как реально увеличить пенсию: эксперт советует несколько действующих способов (видео)
