Это продукты:
- с флавоноидами. Вещества биофлавоноидов способствуют расширению сосудов, что снижает давление крови на их стенки. Этих ингредиентов много в гранатовом и апельсиновом соке, шоколаде, какао.
- с азотом. Содержащие азот продукты помогают сосудам расслабляться. Лидер этой группы – это свекла, а также эффективный свекольный сок.
- с ненасыщенными жирными кислотами. Жирная рыба, не содержащая соли, является лучшим источником омега-3. Этот тип жиров делает сосудистую ткань эластичной и выносливой.
- ферментированные. Такие продукты содержат пробиотики, например, это натуральные йогурты, кимчи, напиток из чайного гриба.
Вводя в рацион эти продукты, не забывайте измерять давление и следить за динамикой. А также при необходимости проконсультируйтесь с семейным врачом.
Напомним, ранее мы рассказывали, почему сильно болит голова в области лба.
