Но повысить иммунитет можно и в зрелом возрасте.
Ходьба босиком по массажному коврику
Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в зрелом возрасте.
Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы.
Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве.
Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.
Полноценный ночной сон
Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета старших (літніх) людей.
В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие.
Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.
Природные биостимуляторы
В зрелом возрасте для укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы: кислое молоко, мед, рыбий жир (витамин D3), свежую капусту всех видов, плоды шиповника, черную смородину, малину, облепиху.
Читайте также:
