Предлагаем дыхательное упражнение для улучшения кровообращения головного мозга.
- Сядьте на стул, закройте глаза.
- Руки положите на бедра и сожмите в кулаки так, чтобы большие пальцы каждой руки были захвачены остальными пальцами.
- Спину выпрямите, не прикасайтесь к спинке стула. Язык прижат к небу.
- Сосредоточьте внимание на нижней части живота. Сделайте 50 вдохов и выдохов через нос, втягивая в себя живот при вдохе и вытягивая его при выдохе.
Начинать упражнение надо при обычном дыхании, через минуту переходить к более глубокому. Если чувствуете усталость, количество дыхательных движений можно сократить.
- Закончив упражнение, опустите язык.
Через 7-10 дней регулярных занятий снижается утомляемость, улучшается память, нормализуется дыхание и общее самочувствие.
Читайте также:
