Вопрос читательницы:
— Зачем при боли в коленях рекомендуют проверить гормон ТТГ, регулирующий работу щитовидной железы, и уровень витамина D3?
Отвечает ортопед-травматолог Вячеслав Карась:
— Гормоны управляют организмом. По тиреотропному (ТТГ) мы можем отследить работу щитовидной железы. И повышенный, и пониженный уровень гормона нарушают метаболизм тканей, в том числе хрящевой.
Витамин D3 иногда тоже называют гормоном. При хронических, дегенеративных, вирусных и других заболеваниях его уровень резко снижается, что ухудшает состояние всего организма. Поэтому витамин D крайне необходим, чтобы противостоять инфекциям. Он нужен и для регенерации тканей.
Организм нуждается и в витамине С, усиливающем выработку коллагена, из которого состоят хрящи. Если витамина С недостаточно, могут возникать боли в суставах, а его прием хотя бы в течение двух недель улучшает состояние. Зимой и в начале весны нужно есть больше цитрусовых, квашеной капусты.
— Какие нагрузки полезны для суставов ног?
— Простая гимнастика, йога, упражнения на растяжку. Растяжка полезна для застывших связок — часто болит не сустав, а связки. Надо выходить на прогулку, чтобы пройти хотя бы полтора — три километра. Если чувствуете в себе силы бежать, пожалуйста, но только, не превозмогая боль.
А ходить нужно, даже если больно. Это единственный способ «накормить» хрящ, требующий питания. При ходьбе питательные вещества заходят в хрящевую ткань. Очень хорошо плавание. Приседать же нельзя — идет перегрузка суставов, особенно если есть лишний вес.
По материалам fakty.ua
