Ключевые тезисы:
- Долгий просмотр телевизора ухудшает зрение, провоцирует набор веса и повышает риск хронических заболеваний.
- Телевизионная зависимость снижает концентрацию внимания и негативно влияет на психику.
Вред телевизора для здоровья
Многие из нас не представляют день без телевизора. Однако длительное сидение перед экраном может принести больше вреда, чем пользы. Особенно это касается людей старшего возраста, которые проводят у телеэкрана несколько часов подряд.
Падает зрение
Долгий просмотр телевизора на 70% повышает риск ухудшения зрения.
Офтальмологи советуют соблюдать дистанцию — не ближе двух метров и не дальше пяти. Смотреть передачи в темноте не рекомендуется: контраст света и тьмы напрягает глаза. Также важно периодически отводить взгляд от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть.
Если появляются боли или слезотечение, стоит выключить телевизор и сделать перерыв.
Портится фигура
Телевизор напрямую связан с набором лишнего веса. Ведь чаще всего во время просмотра хочется что-нибудь перекусить. При этом зритель перестаёт контролировать чувство насыщения и съедает больше, чем нужно.
Даже 100 лишних калорий в день — это 10 граммов жира ежедневно и около 10 килограммов за три года. А с возрастом обмен веществ замедляется, поэтому вес прибавляется быстрее. Учёные подсчитали, что каждый лишний килограмм сокращает жизнь на два месяца.
Возникает риск диабета и сердечных болезней
Австралийские исследователи выяснили, что люди, которые проводят у телевизора более четырёх часов в день, на 80% чаще страдают от сердечных заболеваний, чем те, кто ограничивается двумя часами.
Каждый дополнительный час просмотра увеличивает риск рака на 9%, а болезней сердца — на 11%. Частое сидение у телевизора способствует развитию диабета, гипертонии и ожирения.
Бьет по нервам и психике
Избыточное потребление телевизионного контента может вызывать раздражительность, тревожность и даже невроз. Это связано с постоянным потоком сцен насилия и эмоциональных перегрузок.
Кроме того, телевизор буквально «высасывает» энергию. После долгого просмотра у человека может возникать чувство опустошённости, упадка сил и раздражения. Некоторые настолько зависят от экрана, что без него чувствуют тревогу и скуку.
Снижается умственная активность
Телевизор «перекармливает» мозг лишней информацией — рекламой, ток-шоу, сериалами, новостями. Со временем это снижает концентрацию, ухудшает память и мешает критически воспринимать информацию.
Постоянное воздействие медиа-потока формирует зависимость: зритель перестаёт анализировать увиденное и принимает всё за чистую монету.
Как снизить вред телевизора
Отказываться от телевизора вовсе не обязательно. Достаточно соблюдать простые правила:
-
ограничивайте просмотр 1–2 часами в день;
-
выбирайте только интересные и познавательные передачи;
-
делайте перерывы каждые 30–40 минут;
-
не ешьте перед экраном;
-
избегайте просмотра в темноте.
Сейчас читают:
