В Ведах, самом древнем источнике священных текстов, взрослому человеку рекомендуется спать 6 часов. Сон свыше этой нормы не приносит пользы и может быть даже вреден.
Мы можем соглашаться или не соглашаться с этим утверждением, но в мире есть немало людей, которые спят мало (но эффективно), и это не мешает им вести очень активный образ жизни.
Очень важно ложиться спать не позднее одиннадцати часов вечера. Почему так? Ведь многие засиживаются у телевизора далеко за полночь. Человеческая жизнь подчинена циклическим ритмам. К примеру, смена дня и ночи. Днем человек работает, а ночью должен отдыхать. Так и наши внутренние органы, они трудятся не целый день. Максимально активны они всего два часа в сутки, затем их тонус постепенно ослабевает, они засыпают и два часа глубоко спят.
Так вот, сердце человека как раз с одиннадцати часов вечера и до часу ночи должно глубоко спать.
Если мы не обеспечиваем отдых сердцу, то оно быстро устает и стареет, а вместе с ним устаем и быстро стареем и мы сами. Поэтому ни для кого не секрет, что постоянно уставший человек имеет слабый иммунитет.
С каким настроем мы собираемся ко сну? Кажется, это пустяк. Вы никогда не просыпались с ощущением еще большей усталости, чем накануне, когда ложились спать? Словно и вовсе не спали. Это потому, что все невзгоды дня вы унесли с собой в постель. Этому можно помочь? Этому нужно помочь!
Прогулки на свежем воздухе, прослушивание мелодичной музыки, легкие упражнения на расслабление помогут изменить настроение перед сном.
Светлана Комисаренко
Получить рекордный урожай огурцов можно не только, применяя дорогие удобрения. Хороший результат дает самый обычный…
В Украине 20 мая в некоторых регионах ожидается сильная облачность. Завтра больше облаков - в…
Надо ли ожидать в этот день геомагнитные волнения?
В этот период звезды рекомендуют подумать о целях, которые давно хотели реализовать. На горизонте новый…
Систематические занятия лечебной гимнастикой по специальной методике для пожилых людей помогут сохранить здоровье сердца, кровеносных…
Период от Пасхи до Вознесения – особое время для верующих. Светлое Христово Воскресенье – настолько…