Врачи говорят, что чем больше человек будет беречь себя и вести правильный образ жизни, тем ему легче будет справиться с повышением давления. Контролировать артериальное давление поможет соблюдение простых правил.
Делайте зарядку
Регулярно выполняйте физические упражнения, поскольку они не только улучшают качество жизни, но и поддерживают организм в тонусе.
Следите за весом
Контролируемая масса тела поможет предотвратить многие болезни, включая высокое кровяное давление.
Ешьте меньше соли
Употребление соли задерживает жидкость в организме, что также приводит к повышению давления.
Не злоупотребляйте кофе
Ограничьте потребление кофеина. Лучше пейте зеленый чай. Он выводит из организма токсины и насыщает его антиоксидантами, что благотворно влияет на жизненные функции организма.
Ешьте фрукты и овощи
Свежие овощи и фрукты содержат большое количество калия, магния, фолиевой кислоты, кальция, антиоксидантов, которые способствуют снижению давления.
Не нервничайте
Несмотря на ситуацию в стране и возможные семейные неприятности, старайтесь держать себя в руках. Это поможет снизить стресс и уберечь здоровье.
Бросьте курить
Этот совет не нуждается в подробном разъяснении: хотите быть здоровым, откажитесь от вредных привычек.
