Без участия магния невозможна выработка иммунных клеток и нормальное пищеварение, от него также зависит здоровье костной системы.
Магний регулирует наши эмоции, настроение, отвечает за нормальный сон и работоспособность.
Еще одной важной функцией магния является нормализация давления, а также защита сердца и сосудов от ишемической болезни и кислородного голодания.
Кроме того, магний помогает расслаблению мускулатуры сосудов и внутренних органов, тормозит развитие атеросклероза.
При дефиците магния усиливается тяга к сладкому, в частности шоколаду, при этом большое количество сахара мешает усвоению этого элемента.
Нехватка магния также негативно влияет на нервную систему. Если запасы магния долго не пополняются, это может привести к депрессии, диабету, аритмии, гипертонии, остеопорозу.
Магний содержится в необработанных зерновых, инжире, миндале, орехах, темно-зеленых овощах, бананах, крупах, бобовых. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Кстати, морская капуста — лидер по содержанию не только йода, но и магния. А чрезмерное употребление кофе, сахара и алкоголя снижают содержание магния в организме.
