Предлагаем несколько полезных советов.
1. Надевайте теплую одежду. Перед тем, как идти в укрытие, следует «превратиться в луковицу». Чем больше слоев одежды на вас, тем лучше.
2. Не сидите на полу. Чувство тепла в первое время может быть обманчивым. Если вы будете сидеть на холодном полу, то можете простудить жизненно важные органы. Лучше всего сесть на подушку, матрас или каремат.
3. Утеплите зону поясницы. Люди, которым долго приходится сидеть в подземных укрытиях, часто жалуются на боли в спине. Обязательно позаботьтесь о зоне поясницы. Даже если у вас нет специального согревающего пояса, сделайте его из шерстяного шарфа, например.
4. Пользуйтесь специальными мазями. Чтобы разогреть тело, можно использовать специальную мазь, которая ускоряет кровообращение и придает ощущение тепла. Наносить ее следует тонким слоем. Но не используйте настойки на основе спирта, они пересушивают кожу.
5. Согревающий пластырь. Всем известный горчичник также пригодится во время пребывания в укрытии. Его следует приклеить на спину или в области груди. Он ускорит кровообращение и даст чувство тепла хотя бы на время.
6. Горячие напитки. Греться важно и изнутри. Алкоголь – самое плохое средство для обогрева, ведь он дает только обманчивое чувство тепла. Лучше пить горячий чай с лимоном или имбирем или просто очень теплую воду. От кофе в холодном бомбоубежище лучше отказаться.
7. Дыхательные упражнения. По легенде, тибетские монахи изобрели способ, который поможет согреться. Воздух нужно медленно вдыхать двумя ноздрями, а выдыхать – одной, зажав рукой другую. Важно сконцентрироваться на дыхании и делать все спокойно и медленно.
