Раньше мы писали, как легко можно продлить жизнь на 5 лет.
С годами определить возраст японцев становится еще сложнее. Почему это происходит? О долголетии жителей Японии ходят легенды, но секреты у долгожителей действительно есть и о них стоит узнать.
Главные секреты японского долголетия
В Японии есть село Охими, где самый большой процент долгожителей среди всех жителей. В этом селе старики остаются активными даже в возрасте 100 лет и старше. Они редко попадают в дома престарелых, самостоятельно ухаживают за собой и не нуждаются в значительной посторонней помощи. В этой местности растет уникальный фрукт шикуваса, обладающий сильными антиоксидантными свойствами. Но секрет долголетия японцев не только в этом. Ведь мы также потребляем много антиоксидантов, таких как зеленый чай. Особенностью жителей этого села является их позитивное настроение и жизнерадостность – это еще один секрет долголетия.
Основные «ноу-хау» японцев для долгой жизни:
- Есть только при голоде. Японцы никогда не переедают, ведь это приводит к более быстрому износу организма. Еду подают в маленьких тарелочках небольшими порциями. Основу рациона составляют растительная пища и злаковые культуры.
- Постоянное общение. Организуются праздники, игры, походы в караоке, что создает атмосферу дружбы и радости.
- Активность мозга. Мозг, который постоянно тренируют, дольше остается молодым. Условие – получать новую информацию и развиваться.
- Легкий стресс и небольшие затруднения. Стабильно-спокойная жизнь может быстрее состариться, в то время как легкий стресс поддерживает организм в тонусе.
- Не нервничать и быть оптимистом. Лишние переживания устаревают, а оптимистическое настроение омолаживает. Улыбайтесь чаще!
- Защита от солнца. Используйте кремы, защищающие кожу, и избегайте продолжительного пребывания на солнце.
- Зеленый чай с жасмином. Такой напиток помогает понижать уровень холестерина, укреплять иммунитет и улучшать настроение.
- Подвижность. Умеренные физические нагрузки способствуют продлению жизни.
- Жизнь в данный момент. Не жалейте о прошлом, живите здесь и сейчас.
Читайте также:
