Самое популярное

Как сохранить здравый ум и улучшить память

24 авг. 2016 10:25 | №34 0 390 0

С возрастом многие жалуются на ухудшение памяти. Это происходит из-за снижения активности мозга и уменьшения проводимости нервных клеток. К сожалению, старение — процесс необратимый, но сохранить ясность ума до преклонных лет вполне в наших силах.

Чтобы память не подводила...

Старайтесь не лениться, много думать о хорошем, что было в вашей жизни, и помнить о правильном образе жизни.

Здоровые условия. В первую очередь, необходимо хорошо высыпаться, не перенапрягаться и ежедневно бывать на свежем воздухе.

Физическая нагрузка. Одним из главных условий правильной работы мозга является хорошее кровообращение, для этого нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, побольше ходить пешком и бегать. Разумеется, с учетом возраста.

Тренировка памяти. Чтобы память работала как часы, ее нужно тренировать — изучать иностранные языки, решать задачи на логику, разгадывать кроссворды, играть в шахматы. Хорошо укрепляет память чтение книг и заучивание стихов. Поддерживает мозг в рабочем состоянии и такое упражнение: внимательно рассмотрите любой предмет, отметьте все его детали и, закрыв глаза, постарайтесь воспроизвести их в памяти.

Позитивное мышление. Позитивные установки помогают справиться с любой проблемой. Люди зрелого возраста больше всех остальных подвержены депрессии, которая не в последнюю очередь отвечает за ухудшение памяти. Здесь важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, и в ней всегда можно найти хотя бы маленькие радости.

Правильное питание. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать жирные кислоты омега-3, которых много в рыбе. Положительно влияет на память черника, которая больше всего насыщена антиоксидантами. Полезны также яичные желтки. В древности свежесть памяти сохраняли, используя в пищу пряности — имбирь, гвоздику, черный перец и корицу. Они стимулируют капиллярное кровообращение и препятствуют развитию атеросклероза.

Поддержите активность мозга

В народной медицине есть немало способов поддержать наши органы и системы, а также усилить их работу. Это в полной мере касается и работы мозга. Что надо делать?

  • При первых признаках ослабления памяти наши предки заваривали кору сосны. Чтобы не губить сосну, кору можно собрать на земле. Ее нужно добавлять в состав любого чая. Если пить такой напиток регулярно, память понемногу начнет улучшаться.
  • Память слабеет не только от лености ума, но и от его перенапряжения. Поэтому в особо трудные дни стоит поддержать свой мозг отваром розмарина. Две чайные ложки измельченных сухих листьев залейте 200 г кипятка и настаивайте под крышкой, пока не остынет. Затем процедите и выпейте в течение дня.
  • За завтраком ежедневно нужно съедать немного чернослива, который не дает развиваться забывчивости. Ну, а тем, чья работа связана с большим напряжением, рекомендуется инжир. Его плоды содержат вещества, сходные с аспирином. Они разжижают кровь и способствуют лучшему мозговому кровоснабжению, тем самым побуждая мозг к активной работе.
  • Эфирные масла растений хорошо активизируют работу мозга, поэтому очень полезно пользоваться аромолампой и вдыхать пары жасмина, мяты, лимона, гвоздики, мелиссы.

Предварительно убедитесь, что у вас нет аллергии на какой-либо запас. 

Напомним, ранее мы рассказывали, как интеллектуальный труд влияет на память.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Loading...
Загрузка