Ключевые тезисы:
- Врач Галина Зеркевич отмечает, что умеренное употребление растворимого и натурального кофе безопасно для большинства здоровых взрослых, в частности пенсионеров.
- Кофе содержит антиоксиданты и кофеин, которые могут улучшать концентрацию, бодрость и связываются со снижением риска некоторых заболеваний.
- Людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми болезнями, бессонницей или повышенной чувствительностью к кофеину следует проконсультироваться с врачом относительно допустимого количества напитка.
Раньше мы рассказывали, какой сыр самый полезный: ученые назвали шесть лучших сортов для здоровья.
Чем полезен кофе
По словам врача Галины Зеркевич, кофе содержит кофеин, который повышает бодрость, улучшает концентрацию внимания и быстроту реакции. Кроме того, напиток является источником антиоксидантов, помогающих защищать клетки от повреждения.
Исследования также связывают регулярное умеренное потребление кофе с понижением риска развития сахарного диабета 2-го типа, болезни Паркинсона и некоторых заболеваний печени. Также кофе может улучшать физическую выносливость.
Какие риски следует учитывать пенсионерам
В то же время врач отмечает, что даже полезный напиток имеет свои ограничения. У чувствительных людей кофе может вызвать бессонницу, тревожность, учащенное сердцебиение или дрожь. В некоторых случаях после ее употребления кратковременно повышается АД, а чрезмерное количество кофеина способно вызвать изжогу, дискомфорт в желудке и формирование зависимости.
— Для большинства взрослых безопасной считается доза примерно 400 мг кофеина в день — это около 3-5 чашек обычного кофе, в зависимости от крепости напитка. В то же время эффект сильно зависит от индивидуальной чувствительности, количества и того, что вы пьете: черный кофе или напитки с большим количеством сахара и сливок, — отмечает Галина Зеркевич.
Отдельным категориям людей следует быть особенно осторожными. Это касается беременных, людей с бессонницей, тревожными расстройствами, некоторыми нарушениями сердечного ритма и очень чувствительным к кофеину.
Для пенсионеров главное правило такое же, как и для других взрослых: если нет медицинских противопоказаний и врач не рекомендовал отказаться от кофеина, умеренное употребление как натурального, так и растворимого черного кофе обычно безопасно. В то же время, людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми или другими хроническими заболеваниями специалисты советуют согласовать допустимое количество напитка со своим врачом.
Читать также:
