Ранее мы писали, что ученые определили сочетание продуктов, которые могут повышать риск деменции.
Мозг – один из важнейших органов нашего тела, и его здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни. Неверное питание, малоподвижность и другие очевидные факторы могут причинить ему вред, но есть и другие менее заметные привычки, негативно влияющие на когнитивные функции. Джессика Колдуэлл, нейропсихолог и директор Центра профилактики болезни Альцгеймера в клинике Кливленда, назвала 9 вредных привычек, которые могут замедлить работу вашего мозга.
Постоянные негативные мысли не только влияют на ваше эмоциональное состояние, но и снижают когнитивные способности. Исследование выявило, что часто зацикливающиеся на негативе имеют больше амилоидных и тау-отложений в мозге, что являются маркерами болезни Альцгеймера. Попытайтесь сосредотачиваться на положительных моментах и поблагодарить за хорошие вещи в своей жизни.
Вакцинация не только защищает от инфекций, но может снизить риск развития деменции. Например, люди, получившие прививку от гриппа, имели на 40% меньший шанс на развитие болезни Альцгеймера. Это еще один важный довод в пользу вакцинации.
Постоянное потребление сладких напитков может привести к ухудшению памяти и снижению объема мозга. Фруктовые соки и газированные напитки, хотя и имеют витамины, не содержат клетчатки и резко повышают уровень сахара в крови, что может привести к воспалению мозга. Лучше употреблять эти фрукты в натуральном виде.
Плохой сон может иметь серьезные последствия для вашего мозга. Нарушение сна, хронический стресс или апноэ во сне могут привести к накоплению амилоида в мозге – основного маркера болезни Альцгеймера. Для здоровья мозга важно соблюдать регулярный режим сна и обеспечивать комфортные условия для отдыха.
Высокий уровень шума может вредить не только слуху, но и мозгу. Легкая утрата слуха связана с повышенным риском развития деменции. При использовании наушников убедитесь, что звук не слишком громкий, и избегайте длительного воздействия сильного шума.
Некоторые лекарства, в частности антидепрессанты и антигистаминные препараты, могут блокировать ацетилхолин — химическое вещество, важное для обучения и памяти. Если вы принимаете это лекарство постоянно, обсудите с врачом возможные альтернативы.
Мотивация и цели важны для поддержания когнитивного здоровья. Люди, имеющие четкую цель в жизни, менее склонны к развитию деменции. Если вы чувствуете, что потеряли цель, попробуйте заняться новыми делами или найти хобби, которое будет стимулировать ваш мозг.
Плохая гигиена полости рта может привести к накоплению бактерий во рту, что увеличивает риск развития пародонтита. Воспаление десен может проникать в мозг, способствуя развитию когнитивных нарушений. Ежедневное использование зубной нити – это важный шаг для сохранения не только здоровья зубов, но и здоровья мозга.
Несмотря на то, что многие считают умеренное употребление алкоголя безопасным, даже малое количество алкоголя может повлечь за собой уменьшение объема мозга и нарушение когнитивных функций. Отказавшись от алкоголя или ограничив его употребление, вы поможете поддержать здоровье вашего мозга.
Читайте также:
Начало новой рабочей недели в Украине принесет экстремально высокие температуры. По прогнозу синоптиков, 29 июня…
Начало новой недели пройдет без сильных геомагнитных колебаний.
Последняя неделя июня и начало июля пройдут под влиянием важных астрологических событий.
Многие считают крапиву нежелательным сорняком, однако опытные садоводы советуют: не спешите её уничтожать. При правильном…
Усиленное выпадение волос нередко свидетельствует о проблемах в организме или ошибках в повседневном уходе. Специалисты…
Благодаря специальной заправке блюдо получается сочным и полезным для здоровья.