«У мене часто втомлюється і болить (тягне) спина, хоча серйозних проблем з нею начебто немає. Підкажіть про можливі причини таких болів і як з ними боротися.
Лариса Олегівна, м. Кременчук».
На запитання читачки відповідає лікар-терапевт Дмитро Барабанов.
– Перш ніж приступити до профілактики болів у спині, необхідно все-таки з’ясувати їхню причину, оскільки успіх лікувальних і профілактичних заходів багато в чому залежить від правильно і своєчасно поставленого діагнозу.
З’ЯСОВУЮЄМО ПРИЧИНУ. Часто підвищена стомлюваність і тягнучі болі в спині обумовлені таким поширеним захворюванням хребта, як остеохондроз. Але треба також виключити наявність у вас інших, більш небезпечних, патологій: вроджених дефектів хребта, виразкової хвороби шлунку, пухлинних процесів, хвороб внутрішніх органів (у жінок це найчастіше гінекологічні захворювання, у чоловіків – патологія простати, прямої кишки, камені в сечовому міхурі) тощо.
ДОТРИМУЄМОСЯ ПРАВИЛ. Якщо ваш лікар, за результатами обстеження, вже виключив все вищезазначене, то скористайтеся такими порадами:
– якщо вам доводиться багато сидіти, стежте, щоб висота сидіння стільця дорівнювала довжині вашої гомілки і, сидячи на стільці рівно, притулившись областю спини під лопатками до спинки, ви могли би без напруження поставити ноги на повну стопу;
– якщо вам доводиться довго стояти, намагайтеся обпертися на щось спиною або руками, частіше переносьте вагу тіла з ноги на ногу (переступайте);
– більше ходіть пішки, головне при цьому – зручне ортопедичне взуття;
– носіть важкі предмети, рівномірно розподіляючи їх на обидві руки, а не вішаючи сумку на одне плече (в цьому плані для спини взагалі найкориснішим є рюкзак). Піднімаючи важку сумку або пакет з підлоги, уникайте небезпечних для хребта поривчастих рухів.
РОБИМО ЗАРЯДКУ. Крім того, щодня робіть нескладний гімнастичний комплекс для спини. До нього мають входити такі вправи (перед їх виконанням обов’язковою є розминка):
Підготувала Ірина Лебединець
Читайте також:
Ось уже кілька років інтерес до індустрії смартфонів поступово знижується. Чим збираються стимулювати продажі і…
Учасниця 12 сезону кулінарного шоу МастерШеф Мирослава Пекарюк поділилася цікавим рецептом крабового рулету. Його можна…
Українські захисники роблять усе можливе для утримання оборонних рубежів і позицій, завдають окупантам відчутних втрат,…
З моменту введення воєнного стану в Україні пеня за борги за комунальні послуги була заборонена.…
З похолоданням українці стали активніше вмикати обігрівальні прилади, що стало причиною дефіциту в енергосистемі попри…
Мешканці одного з українських міст отримали платіжки за вивезення побутових відходів із додатковою графою. Яку…