Кава вимиває воду з організму чи захищає нирки: лікарка пояснила, що відбувається насправді

Ключові тези:

• Кофеїн у великих дозах може посилювати сечовиділення, але помірне вживання кави не призводить до зневоднення.
• Кава не вважається напоєм, який шкодить здоровим ниркам.
• Кава не підвищує ризик каменів у нирках, а може навіть його знижувати.

Раніше ми розповідали, чи можна пити розчинну каву пенсіонерам: користь і приховані ризики.

Чи має кава сечогінний ефект

За словами сімейної лікарки Катерини Пінчук, кофеїн має діуретичну дію, тобто може збільшувати утворення сечі. Особливо це помітно при достатньо високому споживанні кофеїну. Але це не означає, що кожна чашка кави автоматично «зневоднює» організм.

«Кава містить кофеїн, який у свою чергу має діуретичні властивості. Тобто він стимулює вироблення сечі. Таким чином, ви частіше ходите в туалет, і таким чином треба більше споживати рідини, щоб не було зневоднення», – каже лікарка.

Чи може кава сприяти утворенню каменів

Наукові дані спростовують поширене уявлення про каву як загрозу для нирок. Аналіз, який включив сім досліджень із майже 773 тисячами учасників, виявив: у групі з найвищим споживанням кофеїну ризик появи каменів був нижчим порівняно з групою з найменшим його споживанням, пише Pub Med.

Дослідження також не показують, що помірне споживання кави руйнує здорові нирки. Навпаки, виявлено зв’язок між вживанням кави та нижчим ризиком розвитку хронічної хвороби нирок.

Варто зауважити, що це переважно спостережні дані, тому вони не доводять, що саме кава захищає нирки. Проте помірне споживання кофеїну є безпечним для людей.

Чи можна пити воду після кави

Пити воду після кави можна і варто, якщо це допомагає підтримувати нормальне споживання рідини. Особливо важливо не допускати зневоднення людям, схильним до утворення каменів.

«Заведіть собі золоте правило: коли ви випиваєте чашку кави, після цього випиваєте чашку води», – радить лікарка Катерина Пінчук.

Для людей із захворюваннями нирок ситуація може бути іншою. Наприклад, при деяких станах лікар може рекомендувати обмежити рідину. Саме тому кількість кави краще узгоджувати з лікарем, якщо вже є діагностоване захворювання нирок.

Читати також:

• Сімейний лікар у відпустці: хто прийме пацієнта та як отримати потрібні ліки
• Скільки води потрібно пити, щоб запобігти каменям у нирках: пояснення дієтолога і порада фітнес-експерта