Весняна слабкість і запаморочення: як підняти тиск і покращити самопочуття при гіпотонії

Ключові тези:

• Низький тиск нижче 90/60 мм рт. ст. може викликати слабкість, а критичні показники потребують негайної медичної допомоги.
• Правильне харчування, достатня кількість рідини та помірне вживання кофеїну допомагають стабілізувати стан при гіпотонії.

Гіпотонія — це стан, коли артеріальний тиск нижчий за норму. За загальноприйнятими нормами, низьким вважається тиск нижче 90/60 мм рт. ст.

Вам буде цікаво: Гастрит, головний біль і тиск: як наші емоції перетворюються в хвороби

Критично низьким є тиск менше ніж 60/40 мм рт. ст. Такий стан небезпечний для життя і потребує негайної медичної допомоги, адже може призвести до серцевої недостатності та інших ускладнень.

Гіпотонія може виникати у людей будь-якого віку — залежно від причин. Однак найчастіше вона проявляється у людей віком понад 50 років. Особливо це стосується ортостатичної гіпотензії — раптового зниження тиску при різкому вставанні, наприклад, вранці.

Причини низького тиску можуть бути різними:

• спадковість — у деяких людей є природна схильність до такого стану;
• зневоднення — нестача рідини в організмі зменшує об’єм крові;
• незбалансоване харчування — брак вітамінів групи B та заліза;
• гормональні порушення — зокрема недостатність кортизолу (хвороба Аддісона);
• серцево-судинні захворювання — через знижену ефективність роботи серця.

Що варто їсти і пити?

Корисними можуть бути:

• продукти, що містять сіль, — наприклад, оселедець, солоні горіхи;
• продукти, багаті на вітаміни групи B та залізо — червоне м’ясо, яйця, шпинат;
• напої з кофеїном — чай або кава (але в помірній кількості).

Водночас варто пам’ятати: кофеїн може спричиняти зневоднення, тому потрібно пити достатньо води та інших напоїв без кофеїну.

Загалом людям з низьким тиском рекомендується пити більше рідини, регулярно харчуватися і не пропускати прийомів їжі. Корисними є й легкі перекуси між основними прийомами — це допомагає уникнути різкого зниження тиску.

Читайте також:

• Які напої допомагають знизити тиск: що варто додати до раціону
• Ранковий тиск б’є по серцю: експерти назвали найнебезпечніший час доби