Ключові тези:
- Халва може бути корисним джерелом білка, мінералів та енергії для людей похилого віку при суворому контролі порцій.
- Продукт підходить не всім: при діабеті та захворюваннях ШКТ халву слід повністю виключити.
У чому користь халви
Халва відноситься до десертів з високим вмістом рослинного білка та цінних мікроелементів. У її складі присутні вітаміни групи B (рибофлавін та ніацин), кальцій, магній, фосфор, залізо та фолієва кислота. Також продукт містить харчові волокна та натуральні цукри, які дають енергію без різких стрибків глюкози при помірному вживанні.
Раніше ми розповідали, чи корисна розчинна кава.
За кількістю білка халву нерідко порівнюють із м’ясними продуктами. При цьому, на відміну від жирного м’яса, вона не сприяє підвищенню рівня поганого холестерину. Саме тому халву іноді рекомендують при анемії, виснаженні, занепаді сил та у період відновлення після важких захворювань.
Коли халва може зашкодити
Незважаючи на корисні властивості, халва має і серйозні обмеження. Насамперед це висококалорійний продукт: у 100 грамах міститься близько 550 кілокалорій. Переїдання може призвести до набору ваги та перевантаження підшлункової залози.
Крім того, класична халва містить цукор. Варіанти на меді вважаються більш щадними, але вони вимагають помірності. Людям із цукровим діабетом, панкреатитом та холециститом халву вживати не рекомендується.
Також дієтологи радять не поєднувати її з хлібом, випічкою та іншими солодощами – продукт і так досить ситний.
Скільки халви можна їсти без шкоди
Фахівці сходяться на думці: 30 г халви на день — безпечна норма для здорової людини. Такої кількості достатньо, щоб насолодитися смаком та отримати користь, не перевантажуючи організм.
Яка халва вважається найкориснішою
Користь продукту багато в чому залежить від його основи:
- арахісова халва багата кремнієм, корисним для суглобів та шкіри;
- кунжутна містить багато кальцію та підтримує кісткову систему;
- мигдальна насичена магнієм, важливим для серця та м’язів;
- льняна халва є джерелом омега-3 жирних кислот, що знижують рівень холестерину.
Халва дійсно може бути корисною насолодою, але тільки при помірному вживанні та відсутності протипоказань. Це не щоденний десерт, а радше розумне доповнення до раціону, особливо для людей старшого віку.
Якщо підходити до вибору і кількості усвідомлено, халва здатна виправдати свою здорову репутацію — але без ілюзій і переїдання.
Вас також можуть зацікавити новини:
