Ключові тези:
- Салат із тунцем і яйцем — швидка страва, багата на білок і омега-3 кислоти.
- Приготування займає лише 35 хвилин, а результат — ситний, ароматний і поживний перекус.
- Страву можна подавати в листі салату або загорнути в тортилью для легкого обіду.
Салат із тунцем і яйцем — класичне поєднання користі та смаку. Тунець додає страві насиченості та аромату, а яйця роблять її ніжною і збалансованою. Такий салат можна приготувати за лічені хвилини, і він чудово підійде як для перекусу, так і для повноцінного обіду.
Раніше ми розповідали, як приготувати овочеве рагу з куркою.
Інгредієнти
- 2 яйця
- 140 г тунця (добре віджатого)
- 120 мл майонезу
- 1 стебло селери, дрібно нарізане
1 зелена цибуля, нарізана кільцями - 2 ст. ложки дрібно нарізаного маринованого огірка
- 1 ч. ложка гірчиці
- 1/4 ч. ложки сушеного або 1 ч. ложка свіжого кропу
- сіль і перець на смак
Калорійність: 261 ккал
Час приготування: 35 хвилин
Як приготувати салат з яйцем і тунцем
Яйця покладіть у каструлю, залийте холодною водою й доведіть до кипіння. Після закипання вимкніть вогонь, накрийте кришкою і залиште на 15 хвилин.
Далі:
- Перекладіть яйця у миску з льодом, охолодіть, почистіть і розімніть виделкою.
- Додайте майонез, гірчицю, селеру, цибулю, огірок, кріп і спеції.
- Обережно додайте тунця, зберігаючи текстуру шматочків.
Страву можна подавати у листі салату, як начинку для сендвічів або загорнуту в низькокалорійні тортильї.
Читайте також:
