Як позбутися шуму в голові: лікар назвав головні причини і способи його подолати

Ключові тези:

• Тинітус — це сигнал організму про проблему, а не просто шум. Він може виникати через підвищений тиск, спазм судин, порушення кровообігу, дефіцит магнію, стрес або хвороби серця й ендокринної системи.
• Діагностика має бути комплексною. Лікар радить перевірити судини, серце, гормони, рівень глюкози, мікроелементи та, за потреби, пройти МРТ головного мозку.
• Шум у голові можна контролювати. Хоча універсальної таблетки немає, стабілізація тиску, відновлення сну, прийом магнію, зниження стресу та здорові звички поступово допомагають зменшити симптоми.

Раніше ми розповідали, як розпізнати психологічне насилля і чи можна захиститися.

За словами лікаря кардіолога-ендокринолога Руслана Лисянського, шум у голові називається тинітус. «Тинітус — це не лише шум. Це спосіб, яким тіло говорить: «Послухай мене». Іноді він з’являється при підвищеному артеріальному тиску, при спазмі судин або звуженні сонних артерій. Іноді — на фоні гіпертонії, цукрового діабету, анемії, нестачі магнію чи дефіциту сну. А іноді — після тривалого стресу, коли мозок просто не може вимкнутись», – пояснює фахівець.

Лікування такого стану слід починати з нормалізації сну, стабілізації тиску, відновлення кровотоку і магнієвого балансу.

Що варто перевірити

• Судини: УЗД судин шиї та голови, доплерографія (оцінка кровотоку, наявність стенозів).
• Серце: ЕКГ, ехокардіографія, контроль артеріального тиску (включно з добовим моніторингом).
• Метаболізм: глюкоза, інсулін, гомоцистеїн, ліпідограма, вітамін D, феритин.
• Гормони: ТТГ, Т4 вільний — щитоподібна залоза часто впливає на судинний тонус і нервову регуляцію.
• Мікроелементи: магній, В12, фолієва кислота.
• Неврологічна оцінка: МРТ головного мозку або консультація невролога при стійкому або пульсуючому шумі.

Тинітус можна контролювати

«Лікарі часто кажуть «це не лікується», маючи на увазі, що немає таблетки, яка миттєво вимкне шум. Але є чимало шляхів, які поступово його стишують — через судини, тиск, слух, гормони, нервову систему. Тому правильніше сказати: тинітус не завжди виліковується, але майже завжди піддається керуванню», – уточнює Руслан Лисянський.

Лікар рекомендує дотримуватися ряду правил, які допоможуть позбутися відчуття шуму в голові. Основні з них:

• контролюйте тиск двічі на день;
• рийте достатньо води, уникайте надлишку кави та алкоголю;
• зменшуйте фоновий шум — навіть телевізор уночі перевтомлює слухові центри;
• приймайте магній (особливо таурат або цитрат) – це може полегшити спазм судин і тривожність;
• вчіться «вимикати голову»: через дихальні практики, короткі прогулянки, спокій перед сном.

Читайте також:

• Вчені з’ясували, яке м’ясо прискорює старіння і завдає непоправної шкоди здоров’ю літніх людей
• Як самостійно подолати панічну атаку: три ефективні техніки для заспокоєння