Ключові тези:
- Часті дефіцити вітамінів в Україні: Згідно зі статистикою МОЗ, українці найчастіше страждають від нестачі вітамінів A, B12, B6, B9, C, D, E, K, а також мінералів, таких як залізо, йод та магній.
- Як визначити дефіцит вітамінів: Прості тести та спостережливість можуть допомогти виявити нестачу вітамінів в організмі, такі як слабкість, запаморочення або проблеми зі шкірою та волоссям.
- Нестача вітамінів впливає на здоров’я: Нестача вітамінів може виявлятися в різних симптомах, включаючи синці, запаморочення, безсоння та погіршення зору.
Яких вітамінів не вистачає організму?
Вітаміни – найважливіша складова для життєдіяльності нашого організму.
В Україні в силу певних кліматичних умов, національних особливостей харчування, культури та доступності чи недоступності продуктів поширені свої, специфічні, дефіцити вітамінів та мінералів.
Якими дефіцитами вітамінів та мінералів найчастіше страждають українці
За статистикою МОЗ, жителі України найчастіше страждають на брак вітамінів А, В12, В6 і В9, вітамінів С, Д, Е, К, а також мінералів – заліза, йоду і магнію.
Нестача вітамінів може перетворити наше життя на сіру, тьмяну дійсність, позбавити нас сил і наснаги. Саме тому людське тіло навчилося давати нам підказки, що допомагають розкривати таємницю нестачі того чи іншого вітаміну.
Як самому дізнатися, якого саме вітаміну нам не вистачає
- Витягніть руки долонями вгору і згинайте два останні суглоби чотирьох пальців одноременно на обох руках доти, поки кінчики пальців не торкнуться долоні. При цьому суглоб між пальцями та долонею згинати не можна. Якщо не вдається виконати вправу, це свідчить про дефіцит вітаміну В6.
- Якщо вас протягом тривалого часу турбують запаморочення та шум у вухах, то швидше за все, вашому організму не вистачає вітамінів Е і В3, а також марганцю та калію.
- Якщо навіть при слабких забоях у вас з’являються і довго не проходять синці, то, швидше за все, вам не вистачає вітаміну С.
- Почервоніння очей і нездатність швидко адаптуватися в темряві може бути викликана дефіцитом вітамінів А і В2.
- Тьмяному і ламкому волоссю не вистачає вітамінів В9, С і Н.
- Безсоння викликає дефіцит вітамінів групи В, а також калію та кальцію.
Читайте також:
