Ключові тези:
- Осінь — найкращий час зміцнити імунітет за допомогою корисного чаю.
- Імбир, шипшина, обліпиха, чебрець і зелений чай — п’ять природних союзників проти застуд.
- Головне правило — готувати напої без кип’ятку, щоб зберегти всі корисні речовини.
Коли на вулиці холоднішає, а ризик застудних захворювань зростає, чашка гарячого чаю з приємної звички перетворюється на ефективний засіб захисту організму від інфекцій. У цьому плані експерти радять вживати напої з природними антиоксидантами, вітамінами та протизапальними властивостями.
Представляємо 5 найкорисніших для здоров’я чаїв.
Раніше ми розповідали, чим корисний для здоров’я кістковий бульйон.
Імбирний чай – природний стимулятор імунітету
Корінь імбиру містить гінгерол — речовину, що зміцнює імунітет, покращує кровообіг і зменшує запалення. Такий чай допомагає при легкому кашлі та втомі.
Як приготувати: наріжте кілька скибочок свіжого імбиру, залийте гарячою (не киплячою) водою, настоюйте 10 хвилин. Додайте лимон і мед після охолодження до 40°C.
Шипшиновий настій – вітамінна “бомба”
Шипшина — лідер за вмістом вітаміну С, який підтримує судини та зміцнює захисні функції.
Порада: не заливайте ягоди окропом — температура понад 60°C руйнує вітамін С. Оптимально — настояти в термосі 6–8 годин у гарячій воді.
Обліпиха – напій енергії та антиоксидантів
Обліпиховий чай насичений вітамінами A, C, E та має легкий антидепресивний ефект. Він підвищує тонус і допомагає боротися зі стресом у похмурі дні.
Як приготувати: розімніть кілька ложок ягід, залийте гарячою водою, настоюйте 10 хвилин, додайте мед.
Чебрець – для нервів і захисту легень
Чай із чебрецем має антисептичну дію, знімає кашель і біль у горлі, заспокоює після переохолодження.
Коли пити: перед сном або після довгого перебування на холоді — напій допоможе зігрітись і швидше заснути.
Зелений чай із медом і лимоном – класика профілактики застуд
Зелений чай містить поліфеноли, які борються з вільними радикалами та зміцнюють імунітет. У поєднанні з лимоном і медом він є ефективним засобом профілактики застуд.
Порада: не додавайте мед у гарячий чай — зачекайте, доки він трохи охолоне.
Як правильно пити осінні зігріваючі чаї
- Пийте теплий, а не гарячий чай, щоб не подразнювати слизову горла.
- Робіть маленькі ковтки, даючи тілу засвоїти корисні речовини.
- Чередуйте різні чаї, щоб отримати повний спектр вітамінів і мікроелементів.
- Використовуйте лише натуральні інгредієнти без ароматизаторів.
Читайте також:
