Новини

Шкідливі, як батончики: лікар назвав фрукт, який краще виключити з раціону

Ключові тези:

  • Лікар-гастроентеролог з Гарварда Саурабх Сеті попередив: не всі фрукти однаково корисні для здоров’я.
  • Найбільшу загрозу становлять перестиглі банани, які через високий вміст цукру порівнюють із шоколадними батончиками.
  • Сеті радить обирати недозрілі банани й обмежити споживання винограду через його низьку харчову цінність.
  • Серед найбільш корисних фруктів лікар виділяє ківі, чорницю, гранат та апельсини.

Фрукти – джерело багатьох вітамінів, проте не всі знають, що з їхнім вибором слід бути дуже обережними. Лікар-гастроентеролог з Гарварда Саурабх Сеті назвав фрукт, який варто виключити з раціону, а також склав список корисних для здоров’я фруктів.

Раніше ми розповідали, що варто їсти при підвищеному тиску: кардіологи виділили ягоду з унікальним ефектом.

Які фрукти не варто вживати

За його словами, відмовитися варто від перестиглих бананів, адже ці фрукти настільки багаті на цукор, що їх навіть називають “батончиками “Марс” у жовтій шкірці”. Банани різко підвищують рівень цукру у крові, тому забезпечують менше “палива” для кишкових бактерій.

Йдеться саме про перестиглі банани, адже саме в міру дозрівання вміст резистентного крохмалю (вуглевода, який не перетравлюється в тонкому кишечнику, а ферментується в товстому, діючи як пребіотик і живлячи корисні бактерії) та загальної харчової клітковини у цих фруктах зменшується, а кількість цукру збільшується.

Тому якщо все ж не можете відмовитися від бананів, краще обрати недозрілі.

Також дієтолог радить знизити вживання винограду. Хоча він багатий на вітамін С і калій, загалом він має низьку харчову цінність, порівнюючи з іншими фруктами.

Найкорисніші фрукти

Серед найкорисніших фруктів Саурабх Сеті називає:

  1. Ківі, один плід якого містить близько 2 г клітковини. Вона утворює в кишківнику гель, полегшує закрепи й нормалізує випорожнення.
  2. Чорниця та гранат – багаті на антиоксиданти, вони допомагають організму боротися з вільними радикалами та попереджати діабет. Окрім цього, гранати містять елаготаніни – потужний тип поліфенолу, що може допомогти зменшити запалення в організмі й зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.
  3. Апельсини. Вони містять багато вітаміну С, фолієвої кислоти та антиоксидантів, які можуть допомогти зміцнити імунну систему та боротися з інфекцією. Вітамін С, зокрема потрібний для підтримки здоров’я шкіри, кровоносних судин, кісток і хрящів, а його нестача може призвести до цинги.

Джерело: The Daily Mail

Вас також можуть зацікавити новини:

Новое на сайте

  • Новини

Податок на нерухомість у 2026 році: хто його не платить взагалі, а хто лише частину

Власники квартир і будинків в Україні почали отримувати повідомлення про сплату податку на нерухомість за…

17.06.2026
  • Новини

Виплату пенсії можуть зупинити: у ПФУ назвали кінцеву дату обов’язкової ідентифікації

Частина українських пенсіонерів повинна пройти фізичну ідентифікацію, щоб не втратити право на отримання пенсійних виплат.…

17.06.2026
  • Новини

Ніжний пиріг із простого інгредієнта, який є на кожній кухні: готується за лічені хвилини

Ми звикли готувати випічку з яблуками, грушами, сливами, ягодами, проте смачний десерт може вийти навіть…

17.06.2026
  • Статті

Як змінився сервіс автобусних перевезень в Україні за останні 20 років

Двадцять років тому міжміська автобусна поїздка в Україні часто починалася з телефонного дзвінка, каси на…

16.06.2026
  • Новини

Дощі повертаються в Україну: синоптики уточнили прогноз на середу

Середа, 17 червня, принесе українцям комфортне літнє тепло без виснажливої спеки. Частину регіонів удень накриють…

16.06.2026
  • Новини

Сонце змінює хід: офіційний прогноз магнітних бур на 17 червня від NOAA

Після кількох тижнів підвищеної сонячної активності геомагнітна ситуація навколо Землі поступово нормалізується. Останні розрахунки американських…

16.06.2026