Новини

Не кава, і не бутерброди: дієтологи назвали найкорисніший сніданок

Ключові тези:

  • Яйця та зелень – ідеальна основа сніданку, що забезпечує енергію та ситість.
  • При виборі сніданку потрібно враховувати стан здоров’я.

Хочете довше почуватися ситими й рідше тягнутися до перекусів? Почніть з правильного сніданку! Експерти розповіли, що саме варто вживати, щоб почуватися добре протягом всього дня.

Раніше ми розповідали, що варто їсти при підвищеному тиску.

Шо найкраще їсти на сніданок

Як розповіла американська дієтологиня Ларен Манакер виданню Eatthis, щоб зарядитися енергією на весь день, одним з продуктів, який обов’язково потрібно їсти на сніданок, є яйця. За словами дієтологині, це найкраще джерело жирів і білків. Окрім цього, вони не висококалорійні.

Окрім цього, організму обов’язково потрібна клітковина, тому на сніданок варто приготувати салат із зелені.

Найкращі варіанти сніданку

Українська нутриціологня Інна Дубровіна на своїй сторінці в Instagram радить найкращі варіанти скніданів, враховуючи стан здоров’я:

  1. Омлет із зеленим салатом. Такий варіант сніданку особливо підійде людям із зайвою вагою, інсулінорезистентністю, цукровим діабетом, адже містить необхідну кількість білку, жирів і клітковини.
  2. Каша на воді з вершковим маслом, овочевий салат і легкий білок. Такий сніданок найкраще підійде людям, що страждають від набряків. Щоб почуватися добре, їм варто уникати солодкого сніданку та молокопродуктів.
  3. Велика кількість овочів і свіжі морепродукти. Такий білково-жировий сніданок підходить для тих, хто страждає на аутоімунні захворювання.
  4. Каша з вершковим маслом, білок і овочі з рослиною зеленню. Такий сніданок містить велику кількість складних вуглеводів, що ідеально підійде для людей з хронічною втомою.
  5. Омлет, кашаі салат з гірких трав. Цей сніданок із жирів і легкого білку – ідеальний для людей, що страждають від застою жовчі.
  6. Каша, білок, ягоди і зелений салат. Такий сніданок найкраще підтримує здоров’я серцево-судинної системи.

Вас також можуть зацікавити новини:

Метки: найкращий сніданок

Новое на сайте

  • Новини

По 200 000 грн щомісяця: пенсії українських суддів і депутатів, які б’ють всі рекорди

Серед українських посадовців, які подали декларації за 2025 рік, сотні людей продовжують отримувати пенсійні виплати…

15.06.2026
  • Новини

Швидше за оцет і лимон: як замаринувати дуже ніжний шашлик за 30 хвилин

Якщо гості вже майже на порозі, а м'ясо ще не замариноване, виручить простий фруктовий маринад.…

15.06.2026
  • Новини

Відключень не буде, а ціни впадуть? Що зміниться для українців після злиття з енергоринком ЄС

Підготовка України до вступу в ЄС поступово змінює правила функціонування енергетичного сектору. Одним із ключових…

15.06.2026
  • Новини

Шахраї полюють на літніх людей: 4 схеми, через які пенсіонери найчастіше втрачають гроші

Зловмисники дедалі частіше використовують тему пенсій та соціальних виплат для виманювання персональних даних. Як не…

15.06.2026
  • Новини

Більше зняти не зможете: ПриватБанк обмежив видання готівки

Клієнти "ПриватБанку" можуть зіткнутися з обмеженнями під час зняття готівки. Що треба знати?

15.06.2026
  • Новини

Дію закордонних паспортів скасували: кому з українців терміново потрібно отримати нові документи

Українцям нагадали про важливу зміну, яка може вплинути на поїздки за кордон. Чиї паспорти визнали…

15.06.2026