Не кава, і не бутерброди: дієтологи назвали найкорисніший сніданок

Ключові тези:

• Яйця та зелень – ідеальна основа сніданку, що забезпечує енергію та ситість.
• При виборі сніданку потрібно враховувати стан здоров’я.

Хочете довше почуватися ситими й рідше тягнутися до перекусів? Почніть з правильного сніданку! Експерти розповіли, що саме варто вживати, щоб почуватися добре протягом всього дня.

Раніше ми розповідали, що варто їсти при підвищеному тиску.

Шо найкраще їсти на сніданок

Як розповіла американська дієтологиня Ларен Манакер виданню Eatthis, щоб зарядитися енергією на весь день, одним з продуктів, який обов’язково потрібно їсти на сніданок, є яйця. За словами дієтологині, це найкраще джерело жирів і білків. Окрім цього, вони не висококалорійні.

Окрім цього, організму обов’язково потрібна клітковина, тому на сніданок варто приготувати салат із зелені.

Найкращі варіанти сніданку

Українська нутриціологня Інна Дубровіна на своїй сторінці в Instagram радить найкращі варіанти скніданів, враховуючи стан здоров’я:

1. Омлет із зеленим салатом. Такий варіант сніданку особливо підійде людям із зайвою вагою, інсулінорезистентністю, цукровим діабетом, адже містить необхідну кількість білку, жирів і клітковини.
2. Каша на воді з вершковим маслом, овочевий салат і легкий білок. Такий сніданок найкраще підійде людям, що страждають від набряків. Щоб почуватися добре, їм варто уникати солодкого сніданку та молокопродуктів.
3. Велика кількість овочів і свіжі морепродукти. Такий білково-жировий сніданок підходить для тих, хто страждає на аутоімунні захворювання.
4. Каша з вершковим маслом, білок і овочі з рослиною зеленню. Такий сніданок містить велику кількість складних вуглеводів, що ідеально підійде для людей з хронічною втомою.
5. Омлет, кашаі салат з гірких трав. Цей сніданок із жирів і легкого білку – ідеальний для людей, що страждають від застою жовчі.
6. Каша, білок, ягоди і зелений салат. Такий сніданок найкраще підтримує здоров’я серцево-судинної системи.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Біла смерть чи необхідний продукт: у чому користь та шкода цукру? (відео)
• Покупцям продають несправжню корицю: як відрізнити фальшивку та уникнути небезпеки (відео)