Ключові тези:
Багато хто з нас не надає значення тому, в якій позі ми засинаємо, вважаючи, що головне це просто виспатися.
Проте дедалі більше досліджень свідчить про те, що саме становище тіла під час сну може значно вплинути на загальне самопочуття.
Однією з найкорисніших вважається поза на лівому боці — і ось чому.
Коли ви лежите на лівому боці, шлунок виявляється нижче стравоходу, що перешкоджає зворотному струму шлункового соку. Це знижує ймовірність печії та дискомфорту після їжі, особливо вночі.
Печінка розташовується праворуч, і сон на лівій стороні допомагає знизити її тиск. У той же час покращується кровотік до селезінки, що посилює її фільтраційну функцію та допомагає організму боротися з токсинами.
Вагітним жінкам лікарі часто рекомендують спати саме на лівому боці: це покращує приплив крові до матки та плоду, а також знижує навантаження на внутрішні органи. Особливо важливо це у третьому триместрі.
Поза сприяє природнішому руху вмісту кишечника. Ілеоцекальний клапан, що відповідає за перехід їжі з тонкого в товстий кишечник, знаходиться зліва, і завдяки силі тяжкості робота ШКТ стає більш ефективною.
Незважаючи на очевидні плюси, кожен організм є унікальним. Якщо у вас болить плече або відчуваєте напругу в спині, варто спробувати іншу позу. Головне – забезпечити собі комфортний та безперервний сон.
Вам це буде корисно:
Часто саме те, що ми змиваємо після приготування їжі — є головною причиною засмічення труб.…
Передати майно — справа не лише родинна, а й фінансова. Податки, нотаріуси, держмито та юридичні…
Неякісні комунальні послуги можна не оплачувати. Юрист пояснив, як це зробити.
Відомий український журналіст і телеведучий Микола Луценко поділився подробицями свого життя на пенсії: чим займається…
Проблеми зі здоров’ям і робота несумісні. Як оформити дострокову пенсію — офіційне роз’яснення ПФУ
Рекомендується враховувати місцеві попередження та оновлення прогнозів перед плануванням поїздок і робіт на відкритому повітрі.