Ключові тези:
Багато хто з нас не надає значення тому, в якій позі ми засинаємо, вважаючи, що головне це просто виспатися.
Проте дедалі більше досліджень свідчить про те, що саме становище тіла під час сну може значно вплинути на загальне самопочуття.
Однією з найкорисніших вважається поза на лівому боці — і ось чому.
Коли ви лежите на лівому боці, шлунок виявляється нижче стравоходу, що перешкоджає зворотному струму шлункового соку. Це знижує ймовірність печії та дискомфорту після їжі, особливо вночі.
Печінка розташовується праворуч, і сон на лівій стороні допомагає знизити її тиск. У той же час покращується кровотік до селезінки, що посилює її фільтраційну функцію та допомагає організму боротися з токсинами.
Вагітним жінкам лікарі часто рекомендують спати саме на лівому боці: це покращує приплив крові до матки та плоду, а також знижує навантаження на внутрішні органи. Особливо важливо це у третьому триместрі.
Поза сприяє природнішому руху вмісту кишечника. Ілеоцекальний клапан, що відповідає за перехід їжі з тонкого в товстий кишечник, знаходиться зліва, і завдяки силі тяжкості робота ШКТ стає більш ефективною.
Незважаючи на очевидні плюси, кожен організм є унікальним. Якщо у вас болить плече або відчуваєте напругу в спині, варто спробувати іншу позу. Головне – забезпечити собі комфортний та безперервний сон.
Вам це буде корисно:
Спека чи зливи? Чого очікувати українцям у суботу та неділю? Синоптики зробили детальний прогноз.
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Експерти радять сіяти насіння одразу після збору, поки оболонка ще м’яка, та підтримувати постійну вологість…
Хочете порадувати близьких смачним тортом, але немає часу стояти в духовці? Скористайтеся цим простим рецептом.
Частина внутрішнього переміщених осіб втратить державну допомогу на проживання. У Мінсоцполітики назвали причини.
Деяким споживачам газу більше не нараховуватимуть платежі за його доставку. Кого це стосується та з…