Фото: freepik.com
Літо – найкращий час для того, щоб підтримати здоров’я серця без ліків. Деякі сезонні овочі та фрукти містять речовини, які допомагають нормалізувати артеріальний тиск і зміцнити судини. Розповідаємо про сім найкорисніших продуктів, які варто додати до раціону вже зараз.
Раніше ми розповідали, чи справді мед корисніший, ніж цукор.
Як наголошує дієтологиня Шеррі Грей у коментарі видання про здоров’я Verywell, обирати краще місцеві, а не імпортні продукти, адже вони містять багато поживних речовин і є досить доступними в сезон.
Помідори багаті калієм, вітаміном С і фолієвою кислотою – ці речовини допомагають знизити рівень гомоцистеїну, тобто ризик серцевих захворювань.
Чорниця містить антоціанами – це антиоксидантами, які ефективно борються з окислювальним стресом і запаленням, також зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
А завдяки високій кількості клітковини, регулярне вживання чорниці допомагає також контролювати холестерин.
Персики містить калій, вітамін С, клітковина і бета-каротин. Ці речовини знижують артеріальний тиск, покращують рівень холестерину й зменшують ризик серцевих захворювань. Після перетворення в організмі на вітамін А бета-каротин забезпечує додатковий захист серця.
Абрикоси містять необхідні для здоров’я серця та судин антиоксиданти, клітковину, вітаміни A, B і C, а також фенольні сполуки й каротиноїдіви.
Ну а пектин в їхньому складі покращує травлення й зменшує ризики закрепів.
Калій, клітковина, лікопін і L-цитрулін – речовини, які містить кавун, і які нормалізують артеріальний тиск і знижують ризик серцево-судиннихзахворювань.
Цукіні та інші кабачки містять багато калію, який є ключовою речовиною для контролю артеріального тиску і зниження ризику інсульту та серцевих захворювань.
Вітамін С і клітковина в складі цукіні допомагають травленню і виводять поганий холестерин із крові.
Згідно із дослідженням, проведеним у 2021 році, регулярне вживання полуниці покращує кардіометаболічні фактори ризику та резистентність до інсуліну.
Антиоксиданти та вітамін С, які містить полуниця, допомагають боротися з вільними радикалами, знижуючи ризик серцевих захворювань.
Вас також можуть зацікавити новини:
Часто літні люди переоформлюють єдине житло на дітей чи родичів, в надії на фінансову підтримку…
Далеко не кожен відпрацьований рік або період навчання в Україні автоматично зараховується до загального пенсійного…
Фінансова підтримка призначається на пів року з можливістю подальшого продовження. Дізнайтесь, хто може на неї…
Останнім часом українці все частіше стикаються із суворими перевірками під час спроби перетнути польський кордон.…
Національний банк України оприлюднив статистику підроблених грошей за 2025 рік. Виявилося, що переважна більшість фальшивих…
Одноразова грошова допомога, максимальний розмір якої сягає 3 100 гривень, деяким категоріям громадян нарахується автоматично…