Не тільки сови та жайворонки: дізнайся, коли твій мозок на піку

Секрет продуктивності над кави, а часі. Ось які години дня твій мозок вважає найкращими для розумового навантаження — і коли час дати йому відпочинок.

• З 6 до 7 ранку – «вікно», коли найкраще працює довготривала пам’ять, вся отримана інформація в цей проміжок засвоюється легко.
• З 8 до 9 включається логічне мислення, це найбільш вдалий час для будь-якої діяльності, пов’язаної із запам’ятовуванням та аналітикою.
• З 9 до 10 ранку — оптимальний годинник для роботи з інформацією та статистикою.
• З 11 до 12 дня – ефективність інтелектуальних функцій знижується, тому можна переключити увагу на щось абстрактне. Наприклад, слухати музику.
• З 11 до 14:00 – найкращий час для обіду. На цей годинник припадає пік, як кажуть на Сході, «вогню травлення», коли прийнята їжа перетравлюється і засвоюється якнайкраще.
• З 12:00 до 18:00 – ідеальний час для активної праці. Праця в пізніші години змушує мозок працювати на знос.
• З 21:00 до 23:00 – найбільш повний відпочинок розуму та нервової системи.

Бажаєте краще запам’ятовувати, мислити логічно і менше втомлюватися? Спробуйте підлаштувати свій графік під внутрішній годинник мозку – він скаже вам спасибі.

Читайте також:

• Поганий сон підвищує ризик мігрені: нове дослідження підтверджує зв’язок
• Чи можна компенсувати втрачений сон: поради експертів щодо відновлення здоров’я
• Як позбавитися снодійних препаратів і повернути природний сон?