Раніше ми писали, як розпізнати та впоратися з весняним занепадом настрою.
Сучасний ритм життя, висока напруга на роботі та емоційне виснаження часто призводять до відчуття постійної втоми та апатії. Але як зрозуміти, чи це просто перевтома, вигорання або ж депресія, яка потребує серйозного лікування? Попри схожість симптомів, між цими станами є суттєві відмінності, які важливо розуміти.
Вигорання та депресія: у чому різниця?
Синдром вигорання зазвичай пов’язаний із професійною діяльністю та виникає внаслідок постійного стресу. Депресія, натомість, зачіпає всі аспекти життя і не залежить від конкретної ситуації. У 2019 році Всесвітня організація охорони здоров’я офіційно визнала вигорання професійним явищем, а Американська психіатрична асоціація розглядає його як наслідок тривалого негативного досвіду, а не клінічний діагноз.
Основні ознаки вигорання
Люди, які страждають на вигорання, зазвичай відчувають:
- Виснаження – постійна втома, енергетичний спад, проблеми зі сном.
- Відчуження від діяльності – втрата мотивації, цинічне ставлення до роботи.
- Зниження продуктивності – труднощі з концентрацією, відчуття безглуздості своєї діяльності.
Симптоми депресії
На відміну від вигорання, депресія має клінічний характер. Для діагностики необхідна наявність хоча б п’яти з наступних симптомів протягом двох і більше тижнів:
- пригнічений настрій;
- втрата інтересу до улюблених занять;
- зміни у вазі та апетиті;
- проблеми зі сном (безсоння або надмірна сонливість);
- труднощі з концентрацією уваги;
- почуття нікчемності та провини;
- думки про самогубство.
Що спричиняє ці стани?
- Депресія може бути викликана генетичними факторами, гормональними змінами, впливом стресових подій.
- Вигорання часто розвивається через хронічний стрес на роботі, високі вимоги до себе, емоційне виснаження.
Як подолати вигорання та депресію?
- Для боротьби з вигоранням важливо навчитися балансувати між роботою та відпочинком, знайти підтримку серед близьких, змінити робочі звички.
- Депресія потребує комплексного підходу: психотерапії, медикаментозного лікування, зміни способу життя.
Коли звернутися по допомогу?
Якщо відчуття виснаження або пригнічення триває більше двох тижнів і негативно впливає на якість життя, варто звернутися до спеціаліста. Діагностика та вчасне лікування допоможуть уникнути серйозних наслідків для здоров’я та повернути енергію до життя.
Вас також можуть зацікавити новини:
