Раптове пробудження вночі: що це означає для вашого здоров’я

Раніше ми писали, що дослідження виявило: кому потрібен довший сон — жінкам чи чоловікам.

Раптове нічне пробудження — поширене явище, яке може бути спричинене як тимчасовими, так і хронічними порушеннями. У деяких випадках це сигнал про проблеми зі здоров’ям, які потребують уваги лікаря.

Основні причини нічних пробуджень

1. Апное уві сні.
   Це поширений розлад, що проявляється короткочасними зупинками дихання та гучним хропінням. Під час таких зупинок мозок відчуває дефіцит кисню, що може викликати пробудження. Апное асоціюється з підвищеним ризиком хвороб мозку, включаючи деменцію.
2. Часті позиви до сечовипускання.
   У нормі організм повинен забезпечувати 7–8 годин сну без перерви на відвідування туалету. Якщо це не так, причинами можуть бути гіперактивний сечовий міхур, діабет, простатит у чоловіків або серцево-судинні захворювання.
3. Нічне потовиділення.
   Рясний піт може супроводжувати такі стани, як ендокринні порушення (наприклад, діабет), інфекції чи навіть деякі онкологічні захворювання.
4. Вплив алкоголю та важкої їжі.
   Алкоголь порушує циркадний ритм, скорочуючи тривалість і якість сну, тоді як важкі страви, з’їдені перед сном, викликають дискомфорт у травленні, що заважає спокійному відпочинку.
5. Передозування синім світлом.
   Смартфони та інші гаджети випромінюють синє світло, яке негативно впливає на цикл сну. Надмірне використання пристроїв увечері може стати причиною порушення засинання і пробуджень уночі.

Якщо нічні пробудження стали регулярними, важливо проконсультуватися з лікарем для виявлення та усунення основної причини. Здоровий сон — це запорука доброго самопочуття.

Читайте також: 

• Безсоння та нервові розлади: як у домашніх умовах нормалізувати неприємні стани
• Топ-5 кімнатних рослин, з якими вам не страшне безсоння