Для поліпшення стану при плекситі можна виконувати спеціальні вправи.
Нагадаємо: у період загострення займатися лікувальною фізкультурою не можна.
Початкове положення: стоячи, руки опущені вниз.
1. Підняти плечі вгору якомога вище, а потім опустити їх. Повторити 8-10 разів.
2. З силою звести лопатки назад, напружитись і повернутися у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.
3. Руки зігнути в ліктях, торкнутися пальцями плечей, підняти лікті під кутом 90° і повернутися у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.
4. Руки зігнути у ліктях, кисті покласти на плечі. Зробити 6-8 обертальних рухів ліктями вперед, потім стільки ж назад.
5. Зігнути хвору руку в лікті, потім опустити і випрямити, далі підняти убік під кутом 90°, опустити. Повторити 6-8 разів.
6. Нахилитися у бік хворої руки. Зробити по 6-8 кругових рухів прямою рукою за годинниковою стрілкою та проти.
7. Стоячи, покачати кожною рукою вперед-назад по 8-10 разів.
8. Нахилити тулуб уперед. Хрестоподібно розгойдувати обидві руки 8-10 разів.
9. Здоровою рукою згинати та розгинати хвору руку 5–6 разів.
10. За допомогою здорової руки зробити кругові обертання хворою рукою в ліктьовому суглобі за годинниковою стрілкою та проти. Повторити 6-8 разів.
У деяких країнах Європи пенсійні виплати перевищують 10 тисяч євро на місяць. Такі суми отримують…
В Україні очікують подальшого зростання цін на хлібобулочні вироби, і причина полягає не у вартості…
Клієнтам «Ощадбанку» рекомендують не відкладати переоформлення банківських карток, термін дії яких закінчився ще на початку…
В Україні готують нові правила для реконструкції та знесення застарілого житла. У Верховній Раді запевняють,…
Науковці оприлюднили попередній прогноз геомагнітної активності на червень 2026 року. За даними NOAA Space Weather…
В Україні діють оновлені правила оформлення відстрочки від мобілізації, однак багато військовозобов’язаних досі не знають,…