1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки над головою, зігнуті в ліктях, пальці переплетені. Повільно розгортайте корпус праворуч і ліктем зігнутої руки тягніться вгору.
Натягуються усі м’язи правої половини тіла. Також повільно повертайтеся у вихідне положення і повертайтеся вліво. Тягніться ліктем лівої руки вгору до натягу м’язів лівої половини тіла.
2. Вихідне становище – таке саме, як у попередній вправі. Ви повертаєте корпус праворуч і ліктем правої руки тягнетеся до п’яти лівої ноги до натягу м’язів лівої половини тіла. Фіксуєте це положення і повертаєтеся у вихідне.
Тепер робите поворот корпусу вліво і ліктем лівої руки тягнетеся до п’яти правої ноги. Виконуєте це до натягу м’язів правої половини тіла. Фіксуєте положення та повертаєтеся у вихідне.
ВАЖЛИВО!
Під час виконання вправ необхідно повертати голову та фіксувати погляд у ліктьовій ямці згину руки, якою ви тягнетесь або вгору, або до п’яти протилежної ноги.
Звичайна кухонна фольга несподівано стала способом, яким деякі українці намагаються захистити свої банківські картки. Але…
Після переходу на пенсію за віком Пенсійний фонд не завжди може залишити той самий показник…
24 серпня Україна відзначає 35-ту річницю Незалежності. Це особливий день для кожного з нас —…
Отримуючи у спадщину квартиру, будинок чи землю, спадкоємець може успадкувати не лише майно, а й…
З віком з’являється більше вільного часу, і те, як ми його використовуємо, впливає на якість…
Багато хто вважає, що кава через сечогінний ефект може нашкодити ниркам і навіть підвищити ризик…