1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки над головою, зігнуті в ліктях, пальці переплетені. Повільно розгортайте корпус праворуч і ліктем зігнутої руки тягніться вгору.
Натягуються усі м’язи правої половини тіла. Також повільно повертайтеся у вихідне положення і повертайтеся вліво. Тягніться ліктем лівої руки вгору до натягу м’язів лівої половини тіла.
2. Вихідне становище – таке саме, як у попередній вправі. Ви повертаєте корпус праворуч і ліктем правої руки тягнетеся до п’яти лівої ноги до натягу м’язів лівої половини тіла. Фіксуєте це положення і повертаєтеся у вихідне.
Тепер робите поворот корпусу вліво і ліктем лівої руки тягнетеся до п’яти правої ноги. Виконуєте це до натягу м’язів правої половини тіла. Фіксуєте положення та повертаєтеся у вихідне.
ВАЖЛИВО!
Під час виконання вправ необхідно повертати голову та фіксувати погляд у ліктьовій ямці згину руки, якою ви тягнетесь або вгору, або до п’яти протилежної ноги.
Не всі знають, як правильно зберігати картоплю, тому вона часто псується ще до весни. Є…
У час повної цифровізації багато українців і досі зберігають документи старого зразка — ті самі…
Під час покупок на ринках і в магазинах споживачі нерідко стикаються з порушеннями своїх прав.…
У період опалювального сезону українці, які обігрівають житло електрикою, можуть суттєво зменшити витрати на комунальні…
Звичайна картопля може здивувати, якщо приготувати її трохи інакше. Цей простий рецепт у духовці з…
У цій статті розглянемо докладніше, що важливо знати про лікування цього онкозахворювання у пацієнтів поважного…