1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки над головою, зігнуті в ліктях, пальці переплетені. Повільно розгортайте корпус праворуч і ліктем зігнутої руки тягніться вгору.
Натягуються усі м’язи правої половини тіла. Також повільно повертайтеся у вихідне положення і повертайтеся вліво. Тягніться ліктем лівої руки вгору до натягу м’язів лівої половини тіла.
2. Вихідне становище – таке саме, як у попередній вправі. Ви повертаєте корпус праворуч і ліктем правої руки тягнетеся до п’яти лівої ноги до натягу м’язів лівої половини тіла. Фіксуєте це положення і повертаєтеся у вихідне.
Тепер робите поворот корпусу вліво і ліктем лівої руки тягнетеся до п’яти правої ноги. Виконуєте це до натягу м’язів правої половини тіла. Фіксуєте положення та повертаєтеся у вихідне.
ВАЖЛИВО!
Під час виконання вправ необхідно повертати голову та фіксувати погляд у ліктьовій ямці згину руки, якою ви тягнетесь або вгору, або до п’яти протилежної ноги.
Львівські клініки сьогодні пропонують європейський рівень послуг, використовуючи сертифіковане обладнання, перевірені препарати та новітні технології…
Вихідні пройдуть під знаком Сонця. Як пережити магнітні бурі без шкоди для здоров'я.
Не поспішайте ховати кошики: у лісах України ще ростуть гриби. Що збирати і як не…
Почистіть димохід без зусиль і розходів. Перевірені методи, що працюють століттями.
Експерт назвав найнебезпечніші будинки в Україні. Кому загрожує промерзання квартир взимку за лічені години?
Як отримати річну премію у 2025 році? Правила, про які слід знати.