Банани є відмінним перекушуванням перед сном для людей, які мають проблеми із засипанням і безсоння.
Медики з британської організації Sleep Charity, яка займається проблемами сну, констатують, що якість нічного сну може залежати від того, що людина їсть незадовго до неї, повідомляє medikforum.
«Правильне харчування ввечері безперечно є ключем до гарного нічного відпочинку. Деякі продукти заспокоюють мозок та сприяють швидкому засипанню», – зазначили фахівці.
Експерти порадили людям із безсонням перекушувати бананом. За їхніми словами, банан, з’їдений незадовго до відходу до сну, стимулює вироблення ключових гормонів, що заспокоюють мозок, і створюють необхідний організм спокою. Зокрема, за «включення» заспокійливих мозок гормонів відповідальний трипфтофан, що міститься у складі бананів.
«Банани багаті на магній і калій, які можуть допомогти розслабитися як м’язам, так і розуму. З’їжте банан цілком або зробіть смузі», – порадили медики.
Також людям з безсонням вони рекомендують контролювати споживання кофеїну та алкоголю. Експерти зазначили, що багато людей не беруть до уваги, як багато вживають кофеїну за день, і нагадали, що цей стимулятор містять у собі чай, деякі газовані напої, шоколад, енергетичні напої та деякі знеболювальні ліки.
У другу неділю липня в Україні традиційно відзначають День рибалки. Цьогоріч свято припадає на 12…
Президент України Володимир Зеленський оголосив про початок кадрового оновлення виконавчої влади. Зміни торкнуться Кабінету міністрів,…
ПФУ нагадав громадянам про можливість записатися до сервісного центру без телефонних дзвінків і очікування в…
Досягнення пенсійного віку саме по собі не гарантує призначення виплат. У 2026 році українцям із…
Клієнтів ПриватБанку закликали уважніше ставитися до електронних листів, які надходять нібито від банку або державних…
Американський сенатор-республіканець Ліндсі Грем, якого вважали одним із найпослідовніших прихильників України у США, помер у…