«У мене гіпертонія та стенокардія, і під час зміни погоди чи сильного вітру я почуваюся абсолютно розбитою: немає енергії, «розколюється» голова, порушується сон. Підкажіть, як боротися з метеозалежністю організму?
Анна Зоц, Дніпропетровська обл.
На запитання читачки відповідає лікар-терапевт Дмитро Барабанов:
Метеозалежність – дуже поширена проблема. Сьогодні метеопатом – людиною, чутливою до змін погоди, вважається майже кожен третій мешканець планети. Особливо гостро реагують на них люди з хронічними захворюваннями серцево-судинної та нервової систем, патологіями легень та суглобів, з високим або низьким артеріальним тиском, які перенесли інфаркт чи інсульт. У таких пацієнтів навіть зміна напряму вітру може спричинити сильний головний біль, безпричинний занепокоєння і тривогу, слабкість, біль у суглобах.
Підвищена метеочутливість часто зустрічається у тих, хто рідко буває на свіжому повітрі, веде малорухливий спосіб життя, систематично перевтомлюється і нервує, має ослаблений імунітет. У групі ризику – і мешканці великих промислових міст.
Щоб звести до мінімуму симптоми метеозалежності, уважно слідкуйте за календарем так званих несприятливих днів. Напередодні цих днів – магнітних бур чи різкої зміни погоди – уникайте напруженої розумової роботи та серйозних фізичних навантажень, але не скасовуйте легку ранкову зарядку та повноцінну прогулянку на свіжому повітрі. Підуть на користь і дихальні вправи, виконання найпростіших асан йоги, медитація. При нервовому збудженні та безсонні прийміть м’які заспокійливі засоби (наприклад, 25-30 крапель настойки валеріани або собачої кропиви тричі на день), випийте чаю з м’ятою, мелісою, медом.
Крім того, збалансуйте харчування: у несприятливі дні віддавайте перевагу молочно-рослинній дієті, не переїдайте і не їжте на ніч. Нормалізувати мікрофлору кишечника та обмін речовин допоможуть кефір, йогурт, сир, каші, відварена курка та риба, овочі та фрукти. У той же час смаженою, жирною та солоною їжею зловживати не варто – вона додатково навантажить організм. Важливо також повністю виключити з раціону гострі приправи, алкогольні напої та каву, відмовитись від куріння.
Якщо ваш організм реагує на зміни погоди занадто бурхливо, і у вас у цей період регулярно загострюються хронічні захворювання, зверніться до свого сімейного лікаря.
Фахівець допоможе вам спланувати режим дня в період атмосферних змін та за необхідності призначить додаткові лікарські препарати.
Читайте також:
Картопля, тушкована з грибами у сметанному соусі — класика осіннього меню, яка поєднує простоту приготування,…
У четвер, 8 жовтня, Україна переживе найтепліший день поточного тижня — температура місцями підніметься до…
У четвер, 8 жовтня, сильна магнітна буря на Землі не очікується. За прогнозом NOAA, геомагнітна…
В Україні розпочався сезон збору каштана, який є затребуваною сировиною для переробки та фармацевтики. Дізнайтесь,…
Український фармринок працює попри удари по складах, виробництву та логістиці. Панічно скуповувати ліки не потрібно,…
Настінне розміщення керамічного обігрівача забезпечує правильне розподілення теплого повітря від дверей по всьому будинку або…