Вівторок, 24 Травня, 2022
ГоловнаЗдоров'яЯк боротися з нервовим тремтінням?

Як боротися з нервовим тремтінням?

Этот материал также доступен на русском языке
Після сильної напруги, пережитого страху у людини часто настає реакція на сильний стрес – починає тремтіти все тіло, руки чи ноги.

Як позбутися нервового тремтіння і чи можна це зробити самостійно?

• Не намагайтеся зупинити тремтіння, нехай реакція пройде, інакше напруга залишиться всередині і може стати причиною м’язових болів або якихось захворювань. Якщо таке трапилося з кимось із близьких, поясніть, що це нормальна реакція, і вона скоро пройде.

• Обов’язково зігрійтеся – випийте гарячий чай із травами та укутайтеся теплою ковдрою або пледом.

• Зробіть дихальні вправи: на мобілізацію – глибокий вдих, різкий видих або для розслаблення – швидкий вдих, довгий видих.

• Поговоріть із кимось із близьких, хто здатний співпереживати.

• Прогуляйтеся на свіжому повітрі. До речі, при такому стані добре допомагає і фізична активність – під час монотонної легкої роботи нервова та фізична напруга зменшується.

Нове на сайті