Літо без стресу: як доглядати за шкірою та тілом у спеку

Ключові тези:

1. Влітку шкіра потребує особливого догляду – особливо жирна. Натуральні маски на основі овочів та ягід допомагають зберегти свіжість та здоров’я шкіри.
2. Спека та сонце – стрес для організму. Важливо правильно планувати прогулянки та раціон, щоб мінімізувати їх негативний вплив.
3. Прості сезонні продукти – огірки, томати, ягоди – не тільки смачні, але й корисні для шкіри та всього організму.

Як зберегти свіжість та здоров’я шкіри влітку: прості маски, харчування та прогулянки

Влітку особливо важливо приділяти увагу догляду за жирною шкірою. Освіжаюча маска, що охолоджує, допоможе впоратися з зайвою сальністю і надати обличчю доглянутого вигляду.

Як приготувати маску

Для її приготування натріть на терці свіжий огірок, додайте столову ложку молока, трохи подрібненої петрушки та краплю оливкової олії. Перемішайте до однорідної маси та нанесіть на шкіру. Через 15 хвилин змийте прохолодною водою. Така маска насичує шкіру вітамінами B та C, освіжає та знімає роздратування.

Якщо шкіра обгоріла на сонці, замініть молоко на сік алое віра — він має заспокійливу і загоювальну дію, допомагає швидко зняти почервоніння і відновити пошкоджену шкіру.

Також для жирної шкіри влітку підійдуть маски на основі сезонних ягід і овочів: брусниці, журавлини, чорної смородини або капусти – вони мають антисептичні та тонізуючі властивості.

Помідори — потужний антиоксидант

Літо – ідеальний час, щоб включити до раціону свіжі помідори. Вони багаті на калій, корисний для серця і судин, і лікопіном — потужний антиоксидант, який захищає клітини від руйнування. Щоб лікопін засвоювався краще, додайте трохи олії. А якщо хочете м’якший смак — сметана зробить блюдо ніжнішим і щадним для шлунка.

Прогулянки – найкорисніше для вашого організму

Не забувайте і про загальне самопочуття у спеку. Намагайтеся гуляти рано-вранці або ввечері, уникайте перевтоми. Навіть коротка, але регулярна прогулянка покращить настрій та тонус.

Обов’язково надягайте головний убір і беріть із собою воду — особливо якщо дорога довга. У полуденний годинник (з 11 до 16) краще залишатися в тіні чи приміщенні.

Читайте також:

• У цьому віці старіння різко прискорюється: вчені визначили точний період