Ключові тези:
- Навіть у тіні або в приміщенні УФ-промені проникають крізь скло – тому сонцезахисний крем потрібен щодня.
- Небезпечними є не лише сонячні опіки, а й повільна дія UVA-променів, які викликають фотостаріння і можуть призводити до онкологічних хвороб шкіри.
- Якість сонцезахисного засобу залежить від складу, тому важливо уникати кремів із шкідливими фільтрами, як-от оксибензон чи октіноксат.
Попри безсумнівну користь сонця, його вплив може мати й негативні наслідки. Під дією ультрафіолету наша шкіра виробляє вітамін D, який важливий для міцності кісток і зубів, імунітету та покращення настрою. Однак через надмірний сонячний вплив можна отримати опіки шкіри та передчасне її старіння. Але найгірше – це посилення ризиків раку шкіри.
Раніше ми розповідали про процедури, які допоможуть повернути шкірі шовковистість і сяйво.
Доведено, що ультрафіолетове випромінювання здатне пошкоджувати клітини шкіри аж до виникнення меланоми та інших видів раку.
Тому, окрім правильно підібраного літнього одягу та головних уборів, дуже важливо користуватися сонцезахисними кремами. Про них розповіла дерматологиня Тетяна Куликова.
Кому треба користуватися сонцезахисним кремом
– Часто люди думають так: я працюю в офісі, йду на роботу зранку, повертаюся пізно, то для чого мені сонцезахисний крем? Але навіть зранку ультрафіолетовий індекс може бути вище двох – це вже потребує нанесення сонцезахисного крему. Ультрафіолетові промені проникають навіть крізь скло і діють на вашу шкіру навіть у приміщенні, особливо, якщо ви сидите біля вікна, – говорить лікарка.
Чому показник ультрафіолетового індексу такий важливий? Бо чим він вищий, тим більша ймовірність опіків і шкоди для здоров’я.
За словами Тетяни Куликової, 95% усіх УФ-променів, які досягають поверхні Землі, є UVA-промені. Вони мають довгу хвилю (320–400 нанометрів) і проникають глибоко в шкіру, аж до дерми.
– Вони не викликають опіків, але руйнують колаген і еластин, сприяють фотостарінню, утворенню зморшок і підвищують ризик раку шкіри. Захиститися допоможе сонцезахисний крем, – зауважує дерматологиня.
Як обрати сонцезахисний крем
Лікарка наголошує, що при виборі сонцезахисного засобу насамперед слід звертати увагу на його склад. Найперше – на сонцезахисний фільтр.
Серед безпечних і рекомендованих до використання є такі: авобензон, октісалат, мексорил, тіносорб, увінал.
Потенційно небезпечними є креми, які створені на основі таких сонцезахисних фільтрів: оксибензон, падімат, октіноксат, ціннамет, хомосалат.
Тому варто уважно читати склад засобу, аби обрати корисний і безпечний.
Як наносити сонцезахисний крем
Для всього тіла дорослої людини знадобиться приблизно 28–30 мл крему (приблизно 2 столові ложки). Для обличчя та шиї – 1-2 мл (приблизно пів чайної ложки).
– Для кращого орієнтиру для обличчя часто використовують «метод двох пальців»: видавіть смужки крему на довжину вказівного та середнього пальців. Це орієнтовний об’єм на обличчя, вуха, шию, – радить лікарка.
Вона додає, що сонцезахисний крем варто обирати з показником SPF 30 і вище, наносити щодня, навіть у хмарну погоду або взимку. Робіть це за 15 хвилин до виходу на вулицю. Повторюйте кожні 2 години перебування на сонці, а також одразу після купання або сильного потовиділення.
– Якщо ви плаваєте або пітнієте – використовуйте водостійкий SPF. Але навіть такі варіанти потрібно оновлювати щонайменше кожні півтори години активного перебування на сонці, – каже Тетяна Куликова.
Якщо ви протягом дня знаходитеся в приміщенні, то крем мало активізується сонцем і тривало зберігає активність. Як додатковий засіб при виході на вулицю в обідню перерву можна використовувати сонцезахисну пудру. Не забувайте поновлювати крем на руках, адже ми їх миємо найчастіше.
Як правильно змивати сонцезахисний крем
Змивати водостійкий сонцезахисний крем з обличчя дерматологиня радить у два етапи.
Перший – це гідрофільна олійка або двофазна рідина для зняття макіяжу. Другий – гель або молочко для вмивання. Для тіла достатньо звичайного засобу для миття і м’якої губки.
– Але не забуваємо, що захист від сонця – це не тільки сонцезахисний крем. Обов’язково носіть сонцезахисні окуляри, капелюшки з широкими полями та одяг, яких закриває від сонця. І не виходьте в спекотний час на саме сонечко, тобто з 12 до 16 години краще перебувати у затінку, – підсумовує Тетяна Куликова.
Часті запитання про сонцезахисний крем
Чи потрібно користуватися сонцезахисним кремом взимку або в хмарну погоду?
Так. УФ-промені проникають крізь хмари та віконне скло, тому щоденне використання SPF – це базовий захист.
Що означає SPF 30 або 50?
SPF означає Sun Protection Factor – фактор захисту від сонця. SPF 30 блокує приблизно 97% UVB-променів, тоді як SPF 50 – близько 98%. Різниця невелика, але має значення при тривалому перебуванні на сонці.
Скільки крему потрібно наносити?
Для обличчя – приблизно пів чайної ложки або «метод двох пальців». Для тіла – 2 столові ложки.
Чи можна наносити сонцезахисний крем поверх макіяжу?
Так, особливо у форматі пудри або спрею з SPF. Такі засоби зручні для поновлення захисту вдень.
Сонцезахисний крем – це не тільки засіб краси, а справжній щит для здоров’я вашої шкіри. Використовуйте його щодня, обирайте перевірені фільтри, не забувайте про регулярне оновлення засобу – і насолоджуйтесь сонцем без шкоди. Адже турбота про шкіру сьогодні – це інвестиція у ваше здоров’я завтра.
Наші експерти
Тетяна Куликова – дерматологиня з досвідом роботи понад 10 років. Нині працює в київському медичному центрі «SovaKlinik» та Клініці Привітній. У колі фахових інтересів – лікування захворювань шкіри, волосся, нігтів.
Вас також можуть зацікавити новини:
