Ось 10 простих і дієвих хитрощів, які допомагають не переїдати і худнути без напруження.
1. Перед їдою – склянка води. Іноді нам здається, що ми голодні, а насправді просто хочеться пити.
2. Справжній голод перевіряється просто. Подивіться, наприклад, на шматок хліба або на яблуко. Якщо не хочеться – ви, найімовірніше, не голодні.
3. Їжте повільно. Мозок «повідомляє» про ситість через 20 хвилин. Хто їсть швидко – їсть більше.
4. Тарілки маленькі. Порція здається більшою, якщо вона на невеликій тарілці. Мозок «обманюється» – і ви наїдаєтеся меншим.
5. Колір посуду має значення. Сині та зелені тарілки зменшують апетит, а червоні, жовті та помаранчеві – навпаки, збуджують його.
6. Ваніль і м’ята проти апетиту. Понюхайте ваніль або пожуйте листочок м’яти – часто це допомагає впоратися з тягою до солодкого.
7. Прогуляйтеся після їди. Усього 15 хвилин спокійної ходьби після обіду допомагають прискорити травлення і спалити частину калорій.
8. Хліб, макарони та солодощі краще їсти до 17.00, а ввечері – білки та овочі.
9. Лимонна вода зранку. Склянка теплої води з лимоном натщесерце запускає обмін речовин. Але при проблемах зі шлунком краще обмежитися простою теплою водою.
10. Заведіть щоденник харчування. Записуйте все, що з’їли. Це допомагає краще усвідомлювати свої харчові звички і не їсти зайвого «на автоматі».
Читайте також:
Застосунок «Повітряна тривога» тимчасово вимкнули після ймовірного злому. Де тепер перевіряти, чи оголошена тривога у…
Частина українців може отримати по 2000 гривень від міжнародного фонду. Що для цього потрібно?
Перед поїздкою за кордон варто перевірити не лише паспорт і квитки, а й вміст валізи.…
Не поспішайте купувати дорогі засоби для очищення чайника або використовувати оцет із його різким запахом.…
Сильна сверблячка шкіри голови та випадіння волосся можуть бути пов'язані з різними причинами – від…
З 22 жовтня набув чинності закон, який змінює правила забезпечення прав внутрішньо переміщених осіб. Що…