Сидячи прямо, повільно нахиляйте голову вперед, назад і в боки, розтягуючи м’язи шиї.
Повільно обертайте плечима вперед і назад. Це допомагає зняти напруження і покращує кровообіг.
Сидячи на стільці, піднімайте п’яти, спираючись на носки, потім повільно опускайте на підлогу. Такий рух зміцнює литкові м’язи та запобігає набрякам.
Стискайте і розтискайте кулаки, а потім обертайте зап’ястя – це покращує кровообіг у руках.
Сидячи, по черзі піднімайте коліна до грудей. Це зміцнює м’язи живота і покращує роботу суглобів.
Виходьте на сонечко! Навіть 15-20 хвилин на свіжому повітрі творять дива: поліпшується настрій, знижується тиск, активізується обмін речовин. А денне світло допомагає організму виробляти вітамін D, потрібний для кісток, імунітету і нервової системи.
Просто посидьте на лавочці, прогуляйтеся подвір’ям, помилуйтеся квітами – весна лікує не гірше за пігулки.
Читайте також:
Простий кулінарний лайфхак зробить навіть найтвердіший фрукт м'яким. Як змусити авокадо швидко "дозріти"?
В Україні нестачу страхового стажу для виходу на пенсію можна компенсувати - закон дозволяє як…
Закон забороняє вигул собаки без повідця, а порушнику загрожує штраф та конфіскація улюбленця, якщо пес…
З 1 травня в Україні стартує перерахунок субсидій на неопалювальний сезон. Зміна місця проживання або…
Підвищать пенсійний вік чи ні? Колишній заступник голови Пенсійного фонду Віктор Колбун каже, що офіційного…
Багато пенсіонерів в Україні продовжують працювати і розраховують, що це збільшить їхні виплати. Але на…