Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
Частина українських пенсіонерів може отримати 100% знижку на оплату житлово-комунальних послуг. Пенсійний фонд пояснив, хто…
Деякі правила дорожнього руху можуть дорого коштувати навіть досвідченим автомобілістам. Чи ризикуєте ви опинитися серед…
Аналіз декларацій показав: річні пенсійні доходи десятків українських пенсіонерів перевищують мільйон гривень. Хто отримує такі…
Частина українців можуть отримати грошову допомогу від відомої міжнародної організації. Як подати заявку та яким…
А Україні закінчується період переходу на електронні трудові книжки. Та хто відповідає за їхнє оцифрування…
Україна зараз переживає не найкращі часи. Чимало гуманітарних українських та закордонних благодійних проєктів призупинили свою…