Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
В Україні поширюється нова хвиля шахрайських листів, замаскованих під повідомлення податкової. Головна небезпека криється у…
Під час посту вареники легко приготувати без яєць і молока. Просте прісне тісто з мінімальної…
У четвер українців чекає різке погіршення погодних умов із холодом та опадами. Синоптики попереджають про…
Найближчими днями Землю накриє хвиля підвищеної сонячної активності. Найскладнішою ситуація очікується 19 березня, коли прогнозують…
Оплата комунальних послуг може коштувати дешевше, якщо обрати правильний спосіб розрахунку. У «ПриватБанку» пояснили, як…
В Україні дизельне пальне продовжує дорожчати й вже помітно перевищує ціну бензину. Експерти пояснюють це…