Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
Деякі пенсіонери можуть отримати грошову допомогу на оплату житлово-комунальних послуг. Розповідаємо, як це зробити.
Щоб швидше прокинутися зранку, багато людей п'ють каву чи чай. Та який напій слід обирати,…
Арешт картки — не вирок. Ось що потрібно зробити, щоб її розблокувати.
Все більше українців шукають за кордоном безпечне й комфортне місце для своїх літніх родичів. У…
Не проґав свій шанс. Кому дадуть гроші на оплату комуналки вже цієї зими?
28 жовтня всюди чи хмарно, чи дощ. Окрім цього, очікується і поривчастий вітер у західних…