Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
При виборі тротуарної плитки більшість покупців насамперед звертають увагу на зовнішній вигляд: форму, колір, фактуру.…
Тепла погода чи знову заморозки і сніг? Чого очікувати українцям у суботу? Синоптики зробили детальний…
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Домашня ковбаса готується дуже просто і швидко! Не вірите? Переконайтеся в цьому самі!
Полуниця може бути красивою, стиглою, але на смак – як лимон? Розповідаємо, як цього уникнути.
Комунальні тарифи в Україні продовжують зростати. Зокрема, виріс тариф на прибирання прибудинкової території. Та чи…