Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
У холодну пору року організм частіше стикається з дефіцитом вітамінів і клітковини. Нутриціологи пояснили, яка…
Домашні намазки витісняють магазинні через простоту та натуральний склад. Один із таких варіантів — ніжний…
Приватизована земля в Україні формально захищена законом, однак є винятки, коли держава може втрутитись. Особливо…
Перебої з електропостачанням змушують бізнес переходити на дорожчі джерела енергії, що поступово відображається на цінниках…
В Україні під час відключень електроенергії банкомати та термінали часто припиняють роботу. У результаті клієнти…
Лютий 2026 року принесе українцям у Польщі кілька важливих змін. Вони стосуватимуться соціальних виплат і…