Немає єдиної для усіх норми споживання води. На потреби організму в рідині впливають різні фактори: індивідуальні особливості, рівень фізичної активності, температура навколишнього середовища, кліматичні умови тощо. Головним сигналом та контролером споживання води є відчуття спраги.
Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кілограмів цей показник становитиме приблизно три тисячі мілілітрів на день (близько восьми склянок води на день), проте для деяких людей ця кількість може бути непідходящою. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею. Овочі, фрукти, супи та інші продукти також містять воду і задовольняють потреби організму в рідині.
Зазвичай рекомендується пити воду під час прийому їжі та протягом дня, щоб підтримувати нормальний рівень гідратації. Визначити свої потреби у воді ви можете за кольором сечі.
Тож норма пиття води на день у кожного своя і це не два літри, а стільки, скільки організм сам попросить.
Вас також можуть зацікавити новини:
Останній день літа в Україні буде теплим, але не всюди сухим. У частині західних, північних…
За даними науковців, 31 серпня геомагнітна активність залишатиметься на відносно низькому рівні.
Літні внутрішньо переміщені особи зможуть отримати щорічну грошову допомогу до 3000 грн. Прийом заяв розпочнеться…
Зелений чай часто називають найкориснішим, а каркаде радять пити перед сном. Та насправді кожен із…
Смачне солоне сало можна без зайвих клопотів заготовити на кілька місяців наперед.
У вересні сад і город потребують особливої уваги перед холодами. Деякі рослини потрібно час обрізати,…