Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.
Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.
Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.
Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.
Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.
Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.
Ісландія – перша державою у світі, що перейшла на модель чотириденного робочого тижня на загальнонаціональному…
У різних містах України люди виходять на мітинги через новий Цивільний кодекс. Одні говорять про…
Українців попереджають про чергову цинічну схему аферистів, орієнтовану на найвразливішу категорію громадян. У мережі та…
Швидке розряджання мобільного телефона — одна з найпоширеніших скарг користувачів вже за кілька місяців після…
У неділю, 24 травня, метеозалежні українці можуть дихати спокійно — суттєвих коливань магнітного поля планети…
З настанням літнього сезону на українців традиційно чекає зміна цін на базові продукти харчування. Початок…