Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.
Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.
Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.
Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.
Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.
Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.
Газопостачальна компанія «Нафтогаз України» оприлюднила важливе повідомлення для користувачів, які для сплати обирають Ощадбанк.
18 червня очікується погода без опадів на всій території України, переважатиме суха погода.
Сезон УПЛ 2024/2025 вже став надбанням історії. Турнір виявився досить захопливим для вболівальників, тож варто…
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня? Чи варто турбуватися метеозалежним людям?
Ціни на овочі в Україні поводяться по-різному: якщо молода картопля дешевшає, то капуста нового врожаю…
Все, що ми влітку законсервуємо, взимку будемо з радістю використовувати та хвалити себе, що не…