Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.
Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.
Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.
Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.
Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.
Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.
Кабінет Міністрів України ухвалив важливе рішення стосовно тарифів на електроенергію для українців. Що треба знати.
Оголошено про видачу продуктових наборів. Хто саме може це зробити куди звертатися.
Частина українців може розраховувати на грошову допомогу до 24 серпня. Її розмір у 2025 році…
В Україні збільшили середню зарплату для розрахунку пенсії. Про яку суму йдеться та як це…
Шановні читачі, розпочинається передплата на газету «На пенсії» на ІІ півріччя, з доставкою з липня.
Росія продовжує обстрілювати мирні населені пункти України. У Генштабі ЗСУ детально розповіли про ситуацію на…