Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.
Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.
Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.
Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.
Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.
Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.
Пенсія може виявитися меншою, ніж ви очікуєте, якщо вчасно не підтвердити свій трудовий стаж до…
На Алясці відбулася зустріч Дональда Трампа і Володимира Путіна, після якої президент США зробив гучну…
Хижаки, які колись вважалися екзотикою південних степів, нині стає реальністю навіть у центральних і західних…
Правильно оформлений заповіт гарантує, що майно буде розподілене згідно з волею власника та вимогами закону.…
Держава надає низку пільг та надбавок пенсіонерам, які мають статус ветеранів праці. Ми зібрали повний…
16 серпня всі православні відзначають значне свято. Цього дня потрібно сходити до церкви та приготувати…