Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.
Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.
Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.
Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.
Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.
Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.
В Пенсійному фонді України розповіли, чи варто пенсіонерам очікувати підвищення пенсійних виплат до кінця 2025…
В Україні та Європі рахунки за газ виглядають по-різному. Хто платить більше.
У жовтні частина внутрішнього переміщених осіб втратять виплати, а частина отримають додаткові. Про які суми…
Багато пенсій були занижені через відсутність актуальних даних про зарплату і стаж. Нова автоматизована система…
У ПФУ пояснили, як діяти у випадках, коли людина має право одночасно на пенсію за…
Знання цих типових помилок - перший крок до їх запобігання. Усвідомлюючи, що саме найчастіше заважає…