Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.
Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.
Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.
Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.
Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.
Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.
Сезонні фрукти та овочі можуть бути не просто смачними, а й корисними для контролю глюкози.…
Для багатьох внутрішньо переміщених осіб оплата комунальних послуг стає значним фінансовим навантаженням. Що потрібно для…
Українці втрачають гроші, виходячи на пенсію вчасно. Як один рік роботи дає +6% до виплат.
Сьогодні пропонуємо вам рецепт незвичайної каші, яку готують на весілля і у будні. Це етнічна…
Сильні пориви вітру та змішані опади. Детальний прогноз погоди на вівторок.
Геомагнітні збурення у вівторок посиляться. Якими вони будуть і хто відчує зміни першим?