Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.
«З п’яти на носок»
Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.
«Ходьба по колючках»
Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.
«Ходьба на носках»
Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.
«Брейк-данс для стоп»
Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.
Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.
