Пухка, розтягнута черевна стінка – одна з основних причин утворення пупкової та пахвинної гриж.
Візьміть у звичку завжди ходити з прямою спиною і з трохи втягнутим животом. Це створить красиву і правильну поставу, візуально покращить контури фігури та сприятиме профілактиці багатьох недуг: від остеохондрозу та грижі до захворювань органів малого тазу.
Щоб зміцнити м’язи живота:
● виконуйте вправи для преса;
● щодня протягом 5-7 хвилин робіть вправу «велосипед»;
● піднімайте тулуб із положення лежачи на спині (краще без допомоги рук);
● робіть вправу для зміцнення м’язів тазового дна (поперемінно розслабляйте і напружуйте м’язи ануса).
Це допоможе зміцнити нижній відділ черевної стінки.
Хірург Андрій Тимошин
Вас також можуть зацікавити новини:
Пенсія прийшла — а сума менша, ніж очікували. Або ще гірше: відпрацювали своє, зібрали всі…
16 серпня виповнилося 92 роки легендарному П'єру Рішару, з яким у багатьох асоціюється французька комедія.…
Погода в Україні 18 серпня зміниться під впливом атмосферного фронту. У більшості областей пройдуть дощі…
У вівторок, 18 серпня 2026 року, Земля перебуватиме під впливом підвищеної сонячної активності. За прогнозом…
Українські ветерани мають право на безоплатні консультації вузьких спеціалістів без необхідності попередньо отримувати електронне направлення…
Офіційні соціальні стандарти в Україні помітно відстають від суми, яка потрібна людині для покриття базових…