Пухка, розтягнута черевна стінка – одна з основних причин утворення пупкової та пахвинної гриж.
Візьміть у звичку завжди ходити з прямою спиною і з трохи втягнутим животом. Це створить красиву і правильну поставу, візуально покращить контури фігури та сприятиме профілактиці багатьох недуг: від остеохондрозу та грижі до захворювань органів малого тазу.
Щоб зміцнити м’язи живота:
● виконуйте вправи для преса;
● щодня протягом 5-7 хвилин робіть вправу «велосипед»;
● піднімайте тулуб із положення лежачи на спині (краще без допомоги рук);
● робіть вправу для зміцнення м’язів тазового дна (поперемінно розслабляйте і напружуйте м’язи ануса).
Це допоможе зміцнити нижній відділ черевної стінки.
Хірург Андрій Тимошин
Вас також можуть зацікавити новини:
Якою буде погода у найближчі вихідні? Синоптики оприлюднили актуальний прогноз.
Чи варто готуватися до погіршення самопочуття у суботу? Фахівці оновили прогноз геомагнітної активності та повідомили,…
Купівля вживаних речей допомагає добре заощадити, але деякі знахідки можуть обернутися неприємностями. На що треба…
Здавалося б, цей салат уже нічим не здивує. Але достатньо додати один простий продукт —…
Мобільний зв'язок продовжує дорожчати, але пенсіонери ще можуть платити менше. Розповідаємо, які оператори пропонують спеціальні…
Українці можуть безкоштовно подорожувати залізницею. Як скористатися пропозицією?