Пухка, розтягнута черевна стінка – одна з основних причин утворення пупкової та пахвинної гриж.
Візьміть у звичку завжди ходити з прямою спиною і з трохи втягнутим животом. Це створить красиву і правильну поставу, візуально покращить контури фігури та сприятиме профілактиці багатьох недуг: від остеохондрозу та грижі до захворювань органів малого тазу.
Щоб зміцнити м’язи живота:
● виконуйте вправи для преса;
● щодня протягом 5-7 хвилин робіть вправу «велосипед»;
● піднімайте тулуб із положення лежачи на спині (краще без допомоги рук);
● робіть вправу для зміцнення м’язів тазового дна (поперемінно розслабляйте і напружуйте м’язи ануса).
Це допоможе зміцнити нижній відділ черевної стінки.
Хірург Андрій Тимошин
Вас також можуть зацікавити новини:
У жовтні 2026 року вартість централізованого водопостачання та водовідведення у найбільших містах України відрізняється. Ціна…
Для того щоб передплатити газети "На пенсії" та "Пенсійна телепрограма" на 2027 рік, не треба…
Лічильник банкнот зі Скруджем МакДаком – у цьому є доречна іронія. Персонаж, який обожнює гроші,…
При оформленні пенсії українці нерідко стикаються з нестачею страхового стажу. Проте чинне законодавство дозволяє зарахувати…
21 рік тому читач Сергій Синепольський уперше почув про газету «На пенсії» від продавчині газетного…
Українці, які залишили свої домівки через війну, продовжують отримувати дзвінки та сповіщення від комунальних служб…