Лікарі прописують препарати та продукти з магнієм: у чому його цінність для організму

Магній бере участь у найважливіших функціях, а саме:

• нормалізує пульс, знижує тиск, регулює рівень кисню та цукру у крові;
• завдяки магнію знижується ризик утворення тромбів;
• магній надає антистрес-ефект, нормалізує сон, знижує стомлюваність та дратівливість;
• покращує роботу травної та сечостатевої систем;
• бере участь у дихальних процесах;
• без магнію неможливим є повноцінне формування кісток та зубів.

Крім того, при нестачі магнію в організмі не буде повноцінного засвоєння вітамінів групи В, кальцію, вітаміну С, фосфору, калію та натрію.

Щоб організму вистачало магнію, необхідно ввести в щоденний раціон вівсянку, зернові, пшоно, бобові, горіхи, овочі (особливо зеленого кольору), моркву, буряк, червоний перець, морську капусту, чорну смородину.

Крім цього, можливо, варто приймати магній у таблетках. Але спочатку треба проконсультуватися з лікарем.

Читайте також:

• Що потрібно знати про кальцій, магній та вітамін D
• Коли треба вживати магній?